المناعة مسؤولة عن حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا. يعتمد عمله بشكل كبير على أسلوب حياته.
تنام قليلا
أثناء النوم ، يرتاح كل من الجسم والدماغ ، و مناعة تمت "الكتابة فوق" النظام ، مضيفًا إلى قائمة المخاطر البكتيريا والفيروسات الجديدة التي واجهتها خلال النهار. إذا كنت تنام قليلًا جدًا ، فلن تعمل هذه الآلية بفعالية.أثبتت دراسة نشرت في Pflugers Archiv أن 6 ليال من الحرمان من النوم كافية. لتعطيل عمل جهاز المناعة ، والذي سوف يستجيب بشكل أسوأ لـ ARVI والإنفلونزا وحتى المخطط له تلقيح.
أنت تجلس كثيرًا
نشر العلماء دليلًا في المجلة البريطانية للطب الرياضي على أن الأشخاص الذين مرة واحدة في الأسبوع ، يتعافى بنسبة 42٪ أسرع من المرضى الذين لا يمارسون الرياضة رياضات.
التأثير الأكثر فائدة على الجسم هو الحمل اليومي ، ولكنه صغير.
أنت مدمن على الأطعمة الدسمة
كلما زادت الدهون المشبعة في الطعام ، زادت إثارة عمليات التهابية في الجسم (مما يؤدي إلى زيادة الحمل وإضعاف جهاز المناعة). قلل من وجود الدهون المشبعة في النظام الغذائي عن طريق إدخال المزيد من الدهون غير المشبعة (زيت نباتي ، زيت سمك ، مكسرات).اعد الاتصال
- نصائح لصديقات ليس لديهن أطفال يجب ألا تنتبه إليهن
- تجميد البويضات: إيجابيات وسلبيات
- قائمة مراجعة الصحة العقلية بعد الولادة
