هل يمكنك شرب الحليب قبل النوم: أوضح الأطباء

يلاحظ الأطباء أنه يجب شرب الحليب قبل النوم للأشخاص الذين يعانون منه الأرق. يساعد هذا المشروب على تحسين جودة النوم عن طريق تقليل مستويات التوتر.

إن تناول أي من منتجات الألبان له تأثير إيجابي على النوم ، كوب من الحليب سيسمح لك بالراحة بهدوء أكبر. يرتبط هذا التأثير الإيجابي بوجود التربتوفان والميلاتونين في الحليب.

يجب شرب الحليب بحذر عند الأشخاص الذين يأكلون بشكل غير منتظم ويعانون من الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

يوصى باستهلاك الحليب بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى ، على سبيل المثال ، في الصباح أو في المساء.

لتحسين نوعية النوم ، ينصح الأطباء بشرب الحليب قبل 30 دقيقة من الراحة ، دون خلطه بمنتجات أخرى.

اعد الاتصال

• أخبر الخبراء كيفية ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
• أنجبت امرأة مصابة بفيروس كورونا توأمين مصابين بالتهاب رئوي.
• حدد الأطباء طريقة سهلة للحفاظ على صحة القلب.