لكن لا داعي للذعر في وقت مبكر. من الممكن أن تكون عصبيًا للغاية - والتوتر المستمر يتسبب في حدوث الصداع.
يجدر أيضًا التحقق لمعرفة ما إذا كانت لديك إحدى هذه العادات الأربع التي تؤدي إلى الصداع.
1. الكثير من اللحوم المصنعة في النظام الغذائي
يمكن أن يؤدي السجق والنقانق واللحوم الأخرى المصنعة بشكل كبير ، والتي لا يوجد بها لحم تقريبًا ، إلى الإصابة بالصداع المتكرر. الأمر كله يتعلق بالنترات ، التي توجد بكميات ضخمة. كما يمكن أن تؤدي النترات إلى توسع الأوعية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النقانق معترف بها رسميًا من قبل المجتمع الطبي الدولي كمحفز للسرطان. من الأفضل استبعاد مثل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي تمامًا إذا كنت تهتم بصحتك.
2. تخطي وجبة
إذا تخطيت إحدى الوجبات ، وشربت في نفس الوقت القليل من الماء ، فإن الجسم يعاني من الانهيار والجفاف. إذا كنت في ذلك الوقت منغمسًا أيضًا في العمل ، فسيتم إضافة الإجهاد والإرهاق الزائد هنا - ونتيجة لذلك ، يظهر صداع.
عندما تعلم أنك قد لا تتمكن من تناول وجبة غداء كاملة أو فطور أو عشاء ، حاول أن تتناولها على الأقل وجبة خفيفة صحية صغيرة: كيس من الفواكه المجففة والمكسرات ، ورقائق الفاكهة ، وزوج من التفاح أو الموز ، وخبز الدايت ، إلخ.
3. وضعية الجلوس غير الصحيحة
إذا كنت ترتخي أثناء الجلوس ، فقد تتشنج رقبتك ، مما يؤدي إلى صداع.
المخرج هو تصحيح وضعك: حاول الجلوس في وضع مستقيم ، واذهب للتدليك العلاجي ، واستشر الطبيب وابدأ في أداء مجموعة من التمارين الخاصة.4. قلة النوم
الصداع له علاقة مباشرة بقلة النوم. إذا كنت تنام قليلاً ، فإن عتبة الألم تنخفض ، وتخضع الأعصاب لفرط التنبيه.
أفضل طريقة للخروج ، بالطبع ، هي تحسين النوم وتقليل التوتر والعناية بأعصابك.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- الصداع أثناء الحمل: كيف تساعدين نفسك بدون دواء
- 5 أسباب غذائية تسبب لك الصداع
- لماذا يؤلم الرأس أثناء ممارسة الرياضة
