يذكر الخبراء أن مشاعرنا تعتمد على الهرموناتإذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة ، فعليك زيادة مستويات السيروتونين لديك.
يتكون السيروتونين في الجسم من التربتوفان ، وهو حمض يتم تناوله عن طريق الطعام. بدوره ، يعزز السيروتونين إنتاج الميلاتونين ، وهو أمر ضروري للنوم الجيد والشباب.كيف ترفع السيروتونين بشكل صحيح؟
- سجل تقدمك في أي مجال من مجالات النشاط.
لا تنس التفكير في الأمر ، واستمتع بانتصاراتك.
- حافظ على علاقات أسرية جيدة.
- استخدم الممارسات الروحية والتأمل والصلاة.
بالنسبة للبعض ، تعتبر تمارين التنفس مناسبة لتجنب الإجهاد. استخدم الممارسة التي اخترتها حتى لا تتوتر.
- لا تنسى العلاقات الحميمة.
بعد ممارسة الجنس في الجسم ، يتم إطلاق هرمون السعادة ، هذه حقيقة ، لماذا لا تدلل نفسك وأحبائك بهذه التسلية؟
- مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك.
اعد الاتصال
- كيف تفهم أنك مريض بالفعل بفيروس كورونا الجديد؟
- كيف تمد جسم الطفل بالفيتامينات والماء: ما هي أهميته؟
- 7 ألعاب ستجهز طفلك للعبء المدرسي.
