في الساعة 4:00 صباحًا يوم 24 أكتوبر ، يتحول بلدنا إلى التوقيت الشتوي.
ينصح الأطباء بتجهيز الجسم للتغييرات لمدة أسبوعين.
ما الذي لا يمكن عمله قبل أن يتغير الوقت؟
- كحول
للإيثانول تأثير ضار للغاية على الجهاز العصبي المركزي ويعطل النوم.
المشروبات الساخنة تمنع الشخص من الاسترخاء ، والدماغ لا يرتاح أثناء الليل ، وفي الصباح تشعر بالتعب ، وتصبح عمليات التكيف أبطأ.- سجق مدخن ولحم مقدد
يؤثر الوضع الجديد للنوم والاستيقاظ على جميع الأجهزة والأنظمة ؛ خلال فترة التكيف ، يُنصح بعدم تحميل الجهاز الهضمي بالطعام الذي يصعب عليه هضمه. الطعام المدخن هو طعام يجب أن يهدر الكثير من الموارد ، ويمكن أن يؤدي الخلل إلى الإسهال وانتفاخ البطن.
- أطباق مقلية
قم بإزالة شرائح اللحم والبطاطس المقلية والأجنحة مؤقتًا من العجين والأطباق الأخرى التي تحتوي على دهون مؤكسدة (مادة مسرطنة) من نظامك الغذائي.
كيفية تحضير الجسم لنقل الوقت
1. خذ حمامًا متباينًا في الصباح.
2. تناول الأطعمة التي تساعد على الهضم ، مثل 200 مل من الزبادي.3. لا تنس الجمباز قبل النوم.
اعد الاتصال
- كيفية شواء الفاكهة بشكل صحيح: من المهم أن تعرف.
- كيف تأكل الفاكهة دون الإضرار بشخصيتك؟
- ما هي القيمة اليومية للفاكهة ولماذا لا تتجاوزها؟
