لا يمكن تسمية الحلويات بمنتج مفيد ، لكن لا يمكننا الاستغناء عنها على الإطلاق.
أحيانًا تريد أن تدلل نفسك ، وننصحك بفعل ذلك وفقًا لمبادئ الأكل الصحي. تحدثت أخصائية التغذية أولغا أوسينكو عن كيفية تناول الحلويات بأقل ضرر لصحتك.
كم عدد السعرات الحرارية
إذا كنت تأكل 4 مرات في اليوم ، فبالنسبة للحلويات ، يمكنك أن تأخذ بنفسك بأمان 300 كيلو لتر.
على سبيل المثال ، تناول 100 جرام من كعكتك المفضلة.
ما هو أفضل وقت لتناول الطعام؟
يُنصح بتناول الحلويات قبل الساعة 4 مساءً.
كلما اقتربت من المساء تناول منتجًا ضارًا ، زادت فرص إنفاق السعرات الحرارية ليس من أجل الطاقة ، ولكن في الجرامات الإضافية.
ماذا نأكل؟
إنه لأمر رائع أن تأكل سلطة من الخضار واللحوم والأسماك أو الجبن قبل الحلوى. ينصح خبير التغذية بتناول الحلوى نفسها كوجبة خفيفة منفصلة ؛ يمكنك فقط إضافة مشروبك المفضل (الشاي أو القهوة بكمية صغيرة من السكر) إليها.أخيرًا ، انتبه إلى الحلويات الصحيحة ، يجب أن تحتوي على تركيبة جيدة وملء وليس أكثرها مغذية.
اعد الاتصال
- أعراض خارجية غير متوقعة لمشاكل الكبد
- 4 عادات تسبب لك الصداع غالبًا
- عادات الأطفال غير الضارة كما تبدو
