بعد الولادة ، تتغير حياة المرأة بشكل كبير ، خاصة إذا كانت كذلك بكر. لكن الاكتئاب يمكن أن يأتي مع ولادة طفل ثانٍ أو ثالث.
ولا يستطيع أقاربها دائمًا التعرف عليها ، والأكثر من ذلك أن الأم الشابة نفسها.
تحقق من قائمة التحقق هذه للتأكد من أنك بخير.
1. الحزن يأتي ويذهب
كل شخص لديه مزاج سيء ، ولكن إذا تم استبدال مزاجك بمزاج جيد وهادئ ، فكل شيء على ما يرام.
2. الشهية والنوم طبيعيان
بسبب المولود الجديد ، قد لا يكون لديك وقت للنوم وتناول الطعام ، ولكن يجب أن تكون الشهية نفسها على النحو المعتاد المستوى ، والنعاس - لتمرير إذا حصلت على فترة أطول قليلاً من المعتاد ، أو أخذت غفوة أثناء النهار أو شربت قهوة.
3. لا أفكار انتحارية
في العادة ، لا ينبغي للأم أن تفكر في إيذاء نفسها أو إيذاء الطفل. لكن حوالي 25٪ من النساء يملكن مثل هذه الأفكار دون تمرين حقيقي.
أي أن الأفكار نفسها ليست مخيفة ، إذا لم تصبح تطفلية ، ولا تتحول إلى خطة ، ولا تجد أعذارًا وحججًا في ذهنك.4. يمكنك التعافي
إذا قمت بتسجيل المغادرة أو الاستحمام أو الاستلقاء لبضع ساعات مع كتاب أو الخياطة أو برنامجك التلفزيوني المفضل ، فإنك تستريح وتعافيت. هذا هو المعيار. ولكن إذا لم تكن هناك أنشطة مفضلة تجلب الفرح ، فلن تظهر القوة أبدًا ، بغض النظر عن مقدار نومك ، فهذه علامة مقلقة للغاية.
5. أنت تعلم أنه يمكنك التعامل معها
هناك شيء لا تنجح فيه ، يغضبه شيء ما في الأمومة ، لكن بشكل عام تفهم أن هذا الدور في متناول يدك. أنت أم حنونة وتبذل قصارى جهدك.
حتى عندما يكون من الصعب أو المستحيل تهدئة طفل يبكي ، فأنت لا ترى نفسك ، لكنك تعلم أن لديك لا يزال الوجود والحب بالنسبة له أكثر وأفضل ما يمكنه في الوقت الحالي احصل على.
في المقابل ، يتسم اكتئاب ما بعد الولادة بشعور دائم بالذنب ، شعور بأن الأمومة "ليست كذلك "أنني لا أستطيع إعطاء أي شيء لطفلي ، وأن مثل هذه الأفكار سيئة أيضًا ، وبصفة عامة أنا أم عديمة الفائدة و إلخ
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- أم الصفر: 7 طرق للتعامل مع الإرهاق
- كيفية إمداد جسم الطفل بالفيتامينات والماء
- 5 علامات تدل على أن توترك خطير
