إن الشعور بالخجل أمر مزعج للغاية ، ويحاول الناس بكل الطرق تجنبه أو إغراقه.
عندما يكون العار سيئا
1. أنت تعلم أنك لم ترتكب أي خطأ حقًا ، لكنك تخجل على أي حال.
2. يصيبك العار بشكل غير معقول ويسبب لك معاناة نفسية كبيرة.
3. ينخفض احترامك لذاتك بشكل كبير في كل مرة تشعر فيها بالخجل. وهذا يحدث كثيرًا.
عندما يكون العار جيد
1. لقد ارتكبت جريمة ، وتشعر بالخجل ، وتتعهد بعدم القيام بذلك بعد الآن (أبسط مثال على ذلك هو صداع الكحول).
2. أنت مستعد لارتكاب جريمة ، لكنك تشعر بالخجل وتتخلى عن خططك (على سبيل المثال ، في حالة الزنا المحتمل).ولكن هناك مجموعة أخرى من المواقف - عندما يكون العار ببساطة عديم الفائدة ، أي أنه لا يجلب أي ضرر أو منفعة.
عندما يكون العار عديم الفائدة
1. أنت تعيد تكرار المحادثات والمواقف في رأسك ، وفكر فيما كان يجب عليك فعله ، وتخجل نفسك من الكلمات التي قلتها أم لا. هذا لا معنى له بعد الآن.
2. تريد إخبار أحبائك بالأخبار السارة من حياتك: لقد تمت ترقيتك ، لقد قمت بالشيء الذي طال انتظاره شراء ، أنت مسافر ، إلخ. - لكن كل صورة توقف نفسك وتخجل مما تريد يخبر.
3. أنت تخجل من مواقف من الماضي البعيد لم يعد من الممكن تغييرها ولا يمكن التأثير عليها. على سبيل المثال ، لقد تم إزعاجك واحتقارك من قبل أقرانك. أو بالعكس كنت أنت المعتدي.
كيف تعرف نوع الخجل الذي تعاني منه؟
الغرض من العار كعاطفة هو تلقين درس ، لتحفيز الناس على تجنب تكرار الأخطاء. وفقًا لذلك ، إذا لم تكن قد ارتكبت أي خطأ على الإطلاق ، فلا داعي للعار.
إذا كان من المستحيل أخذ درس من الموقف وتصحيحه ، فأنت بحاجة أيضًا إلى التخلص من هذا العار.كيفية التعامل مع الخجل (الضار وغير المجدي)
1. انتبه إلى المواقف التي ينشأ فيها هذا العار. غالبًا ما تكون متشابهة ومتكررة.
2. اسأل "أنا" بداخلك عن سبب احتياجك لهذه المشاعر في موقف معين ، وما الذي يمنحك إياه.
3. يصرف. اقبل أن خزيك لا أساس له من الصحة - واقلب هذه الصفحة ، وجّه انتباهك إلى شيء آخر.
ستجد أيضًا أنه من المفيد قراءة:
- 5 طرق لمواجهة التفاؤل من حولك
- كيف تكون أكثر لطفًا مع نفسك إذا كان النقد الذاتي يعيق الطريق
- 5 علامات تدل على أن توترك خطير
