أمي - هي طاهية ومدبرة منزل ومعلمة وأخصائية نفسية - سوف يتعب الجميع من هذه الواجبات. كيف تنظم فترة راحة؟
خذ حمامًا متباينًا
ليس حمامًا دافئًا ، وبعد ذلك سترغب في النوم ، ولكن على العكس من ذلك - تنشيط دش. هذا الإجراء مفيد جدًا للأوعية الدموية. لا يستحق صب الماء البارد على نفسك ، فمن الأفضل أن تبدأ بالماء الدافئ: قف لبضع دقائق ، ثم انتقل إلى الماء البارد لمدة 40 ثانية ، ثم الماء الساخن لمدة 40 ثانية ، إلخ.
اشرب القهوة ونم
إذا كنت متعبًا جدًا ، اشرب كوبًا قهوةاشربه واخلد للنوم لمدة 15 دقيقة. بحلول هذا الوقت ، سيكون الكافيين نشطًا وستستيقظ دون أي مشاكل.
الحصول على تدليك
خمس إلى سبع دقائق من التدليك وسيبدأ الرأس في العمل بشكل أفضل. في مثل هذه الحالات ، يساعد تدليك الجسم كله ، أو مجرد تدليك يدوي للرقبة والرأس.
istockphoto.com
تكذب في صمت
يفضل أن يكون مع أضواء خافتة ونافذة مفتوحة. في مثل هذه الأوقات ، حاول ألا تفكر في أي شيء.
للرقص
النشاط البدني يخفف التوتر ويحسن المزاج. إذا كنت لا تحب ممارسة التمارين حقًا ، فنحن نوصي بالرقص.
ستكون مهتمًا بمعرفة:
- 7 أطعمة تجعلك تشعر بالنعاس ؛
- 5 طرق لتحسين نومك ؛
- كيفية إمداد جسم الطفل بالفيتامينات والماء
