أول مقياس حرارة سجل علامات. هناك أفريقيا حقيقية في أوكرانيا!
في مثل هذه درجة الحرارة ، يرتفع الضغط ، يبدأ الرأس في الشعور بالألم ، وتشعر بالغثيان - حتى تفقد الإغماء. في برنامج "Ranok z Ukraine" الذي يذاع طوال أيام الأسبوع الساعة 6:30 على قناة "أوكرانيا" التلفزيونية ، تستضيف ماريا. تحدث ميلنيك وغريغوري جيرمان عن طرق تساعد في حماية نفسك من الحرارة في المنزل وفي العمل وفي العمل شارع.
عند ثلاثين درجة ، يمكن أن يذوب الأسفلت بالفعل. الحرارة جيدة بالطبع ، لكن عندما تكون في البحر أو في الجبال. لكن المدينة - عندما تكون في شقة أو في العمل ، ما زلت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على الصمود. ينصح الجميع في المنزل بتهوية الغرفة في كثير من الأحيان ، ولكن الآن العكس.حتى لا تطبخ في شقتك في الصباح ، أغلق النوافذ بإحكام واسحب الستائر.
"يفضل أن يكون مع مثل هذا النسيج الكثيف. هناك أقمشة خاصة عاكسة. تنصح أخصائية أمراض القلب يكاترينا باندرينا على الهواء في القناة الأوكرانية "هناك رقاقة خاصة مع انعكاس الضوء".
كيف تحمي نفسك من الحرارة: نصيحة الخبراء / istockphoto.com
ومن الأفضل عدم فتح النوافذ بالكامل ، ولكن لإنشاء مسودة - بهذه الطريقة سيكون هناك هواء منعش في الغرفة. بالنسبة لفصل الصيف ، من الأفضل إزالة السجاد ، حيث يجمعون الكثير من الغبار - وبدونه يصبح الهواء نظيفًا وباردًا. على الإنترنت ، يُنصح بوضع أغطية السرير في الثلاجة قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن ما مدى كونها عملية وصحيحة - هناك أسئلة.
ويمكن ترتيب مكان العمل ، حتى بدون تكييف الهواء ، بحيث لا تذوب العقول.
يلاحظ الخبير: "من الضروري تحديد عدد الأشخاص في الغرفة ، لأن حشدًا كبيرًا من الناس خانق ، ومرة أخرى ، ستائر النوافذ".
في العمل ، من الأفضل أيضًا عدم فتح النوافذ ، ولكن إنشاء مسودة. يمكنك تبليل يديك بالماء البارد كل ساعة. أو الطريقة القديمة المثبتة هي نقع منشفة في الماء البارد ووضعها حول رقبتك. بالمناسبة ، من الأفضل عدم تركيب أجهزة ترطيب الهواء المعلن عنها لفصل الصيف.تقول إيكاترينا باندرينا: "بالطبع ، لا تجلس في منطقة سحب ، ولكن حاول إنشاء تيار هوائي - فهي ستجعل الهواء يتدفق وينعش". - من الصعب جدًا الجلوس في غرفة حارة ذات رطوبة عالية ، أما الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب فهو أمر سيئ للغاية بشكل عام الحرارة الجافة أفضل بكثير من الرطوبة. "
لكن الداخل لا يزال ليس بالجحيم كما هو الحال في الشارع. ما الطرق التي ستساعدك على إبعادك عن الحرارة أثناء المشي؟ ينصح الطبيب بعدم البقاء في الحرارة لأكثر من ساعة. تأكد من اصطحاب الماء معك. اشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميًا في الطقس الحار. عندما تشعر بتوعك ، بلل يديك ورقبتك بالماء. أو تذكر طفولتك - اشطف قدميك في النافورة - ستبرد تدريجيًا بسبب الدورة الدموية. ويمكنك أخذ كومبوت معك إلى المنزل.
كيف تحمي نفسك من الحرارة: نصيحة الخبراء / istockphoto.com
"نستخدم جذعها. تأكد من تقشيرها ثم تقطيعها إلى حوالي سنتيمتر واحد. يتطلب الكومبوت لدينا 400 جرام من الراوند وحوالي لترين من الماء. نضيف السكر حسب الرغبة "، شاركت أخصائية العلاج بالنباتات فيكتوريا زوبيتسكايا وصفتها الحصرية في برنامج" رانوك مع أوكرانيا ".
الراوند يخفض ضغط الدم وله خصائص منشط. يمكنك أيضًا إضافة الفواكه الموسمية أو النعناع أو بلسم الليمون حسب ذوقك. يغلي لمدة 5-7 دقائق ، وعندما يبرد المشروب ، أضف مكعبات الثلج. مع هذه الأشياء الجيدة ، سيمر يوم صيفي حار بكل سرور.
شاهد برنامج "رانوك مع أوكرانيا" طوال أيام الأسبوع الساعة 6:30 على قناة "أوكرانيا".
