تمارين بسيطة للأطفال لتعلم إدارة العواطف

حتى سن الثالثة ، لا يعرف الطفل كيف يدير شؤونه العواطف، يتولون المسؤولية باستمرار. يتم التعبير عن هذا في القارات والأهواء والدموع. ولكن من سن الثالثة ، من الممكن تمامًا أن تشرح للطفل كيفية التعامل مع المشاعر دون إثارة نوبة غضب. تساهم بعض التمارين البدنية أيضًا في ذلك. فيما يلي بعض التمارين البسيطة للأطفال من سن 3-8 سنوات.

1. ارسم على الظهر

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل قلق طفلك. يعرف الجميع اللعبة عندما "يرسم" أحدهم أحرفًا أو أشياء على ظهر الآخر بإصبعه ، ويجب على الآخر تخمينها. ولكن إذا كان الطفل يعاني من زيادة القلق ، فهو قلق جدًا من عدم قدرته على التخمين أو تسميته بشكل غير صحيح. لمثل هؤلاء الأطفال ، تحتاج إلى تغيير قواعد اللعبة قليلاً.

اسأل الطفل على الفور عما يرسمه على ظهره. على سبيل المثال ، اقترح رسم الشمس. العب كما لو أن الشمس ترسم أرنبًا بمخلبه. اسأل الطفل عما يشعر به ، إذا كان ضرب الظهر لطيفًا. ثم "امسح" المسحوب ، وفرك ظهر الطفل برفق.

2. البرتقالي

يستلقي الطفل على ظهره وذراعيه وساقيه متباعدتان قليلاً. يحتاج الطفل أن يتخيل أن هناك برتقالة في يده. تحتاج إلى شد قبضة يدك بإحكام لمدة 10-12 ثانية لعصر عصير برتقالة. ثم تسترخي اليد ، وتستريح ثقيلة ودافئة.

3. صخرة

اطلب من الطفل الاستلقاء على ظهره وتخيل وجود حجر ثقيل بالقرب من ساقه. المهمة هي نقل هذا الحجر الخيالي من مكانه. للقيام بذلك ، تحتاج إلى رفع ساقك اليمنى قليلاً وإجهادها لمدة 10-12 ثانية ، كما لو كنت تضغط على حجر. ثم عليك أن تنحني ساقك وتسترخي وتخيل أنها ثقيلة ومليئة بالدفء. ثم كرر التمرين بالساق اليسرى.

4. سلحفاة

الطفل مستلقي على بطنه. اطلب منه أن يتخيل نفسه كسلحفاة صغيرة مستلقية على رمال دافئة بالقرب من نهر (بحيرة / بحر). السلحفاة دافئة وجيدة وهادئة ، وذراعا ورجلي السلحفاة مرتخية. ولكن بعد ذلك غابت الشمس خلف سحابة ، أصبحت السلحفاة باردة وغير مريحة.

في هذه اللحظة ، يجب أن يجهد الطفل ويقوس ظهره قليلاً ، ويجهد ذراعيه ورجليه ، عقلياً ، وسحبهما إلى "قوقعة السلحفاة". تحتاج إلى الاحتفاظ بالجهد لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. ثم تشرق الشمس مرة أخرى ، تشعر السلحفاة بالراحة والهدوء ، يمكنك الاسترخاء والاستلقاء في الرمال مرة أخرى.

5. نجم البحر

يستلقي الطفل على ظهره في وضع نجم البحر - تنتشر الذراعين والساقين على الجانبين. اطلب منه أن يغمض عينيه وتخيل مكانًا يحب أن يكون فيه حقًا. يجب أن تكون جيدة وآمنة هناك.

قل لطفلك أن يتخيل أنه في هذا المكان ويفعل ما يريد. يمكنه أن يصفها لك إذا رغب في ذلك. يستمر التمرين من 2-3 دقائق ، ثم تحتاج إلى فتح عينيك وتمتد جيدًا.

سوف تكون مهتمًا بالمعرفة من أين نبدأ في تطوير ذاكرة الطفل.