10 نصائح للحفاظ على هدوء أمك

الحياة اليومية للأم العادية: الطبخ والتنظيف والتسوق والملاعب وملايين الأسئلة ، ممزوجة بنوبات الغضب ودموع العبث. غالبًا ما تكون الأم على وشك الانهيار العصبي. بعد كل شيء ، لتحمل كل هذا من يوم لآخر يتطلب موردًا داخليًا ضخمًا. كيف تحافظين على هدوئك ولا تنهار على زوجك وأولادك؟

1. حاول أن ترتاح 

فقط جربيها ، لأننا نعلم جميعًا أنه عندما تكونين أماً ، فليس من الممكن دائمًا القيام بذلك. نوصي بشدة أن تأخذ قيلولة مع طفلك والذهاب معه في الليل.

2. استيقظ قبل أن يستيقظ الأطفال

إذا أمكن ، استيقظ قبل الأطفال بنصف ساعة. سترى كيف ستتألق الحياة بألوان جديدة. فقط 30 دقيقة من الصمت والوقت الذي تقضيه مع نفسك بمفردك سيسمح لك بالاستعداد النفسي لهذا اليوم.

3. اجعل وقت لنفسك

تحتاج النساء فقط إلى 10 دقائق على الأقل خلال النهار لأنفسهن. لا تنظف الألعاب ولا تطبخ. مجرد استراحة لتناول القهوة ولا تفعل شيئًا.

4. الجدول الزمني للتحرك

عادة ، بحلول الساعة 4 مساءً ، يقترب احتياطي الطاقة لدى والدتي من الصفر. حاول أن تخطط لكل شيء في الصباح لتفريغ حمولتك في فترة ما بعد الظهر. لذلك سوف تحرر نفسك من الأعصاب غير الضرورية ولن تنكسر

تصرخ.

5. إزالة تعدد المهام

تقوم جميع الأمهات بمهام متعددة. هنا نطبخ ، وفي نفس الوقت ننظم زيارة للطبيب ، ونجيب على أسئلة الأطفال. غالبًا في هذه اللحظة ، إما أن العصيدة قد احترقت ، أو تم التسجيل في الوقت الخطأ ، أو تم الصراخ على الطفل لأنه شتت انتباهك. لا تفعل ذلك. قسّم اليوم إلى ساعات: ساعة للأطفال فقط ، وساعة للمهام فقط.

6. ترويض الفوضى

الحلم بأن شقتك بأكملها ستكون نظيفة تمامًا لا يستحق كل هذا العناء. ومع ذلك ، فإن الفوضى والاضطراب مقلقة ومرهقة. إذا تمكنت من تفكيكها مرة واحدة على الأقل يوميًا ، فسيكون المكان غير المتوازن أفضل.

7. ليس مشاكلك 

ستساعدك 10 قواعد بسيطة على أن تكون في المورد / istockphoto.com

غالبًا ما نتعاطف مع الأطفال ، ونشعر بالألم في العديد من المواقف. على سبيل المثال ، نقول "لا" ، ينزعج الطفل ويبكي ، ونبدأ في التهام أنفسنا من أجل ذلك. قسّم - وستكون هادئًا في قلبك.

8. اقبل واغفر

شيء واحد سيساعدك على الهدوء - تقبل كل شيء كما هو: الفوضى الأبدية والاضطراب في المنزل ، دموع وبكاء الأطفال. لا تغضب من هذا ، ولا تعاقب الأطفال إذا وقعوا تحت يد ساخنة. مجرد قبوله.

9. اعتذر

من المهم ، للعائلة ولك ، أولاً وقبل كل شيء ، أن تكون قادرًا على السؤال اعتذارات. إذا قلت هذه الكلمات لأطفالك ، فلن تضعف أو تسقط في عيونهم.

10. أفصح

حاول أن تتحدث - هذه هي الطريقة التي نطلق بها كل السلبية. إذا أمكن ، حافظ على راحة بالك في الجلسات مع طبيب نفساني.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:

كيفية حل النزاعات الأسرية دون استياء وأعصاب