القلب هو العضو الرئيسي في أجسامنا ، والذي لا نتذكره إلا عند وخزه أو تسارع النبض. أو ربما يجب عليك إعادة التفكير في نظامك الغذائي ومساعدة محركك بالأطعمة الصحيحة؟
سمك
يجب أن تكون الأسماك أساس نظامك الغذائي.. حاول أن تجعل تناول السمك على العشاء قاعدة أساسية. ولا يجب أن يكون سمك السلمون أو السلمون باهظ الثمن. صاحب الرقم القياسي لمحتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية هو سمك الرنجة الشائع. يوجد أيضًا الكثير من الأحماض الدهنية في الرنجة والكبلين والرائحة.
أفوكادو
منتج فريد! إنه ليس مجرد موضة ، كما يقول بعض المتشككين ، ولكنه أيضًا صحي جدًا للقلب. الأفوكادو الدهني اللذيذ ، هل يمكنك أن تتخيل ، إذا تم تناوله بانتظام ، يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم!
بروكلي
يحتوي البروكلي على مادة فريدة تسمى سلفورافان. لقد أثبت علماء من السويد أن هذه المادة تخفض مستويات السكر في الدم. ثلاث حصص من البروكلي في الأسبوع وستشكرك أوعية القلب.
تفاح
يحتوي التفاح على مخزون من مركبات الفلافونويد ، والتي لها تأثير قوي في العلاج بالنباتات. تفاحة في اليوم - والكوليسترول السيئ سينخفض. وهذا ، كما تعلم ، عامل قوي للغاية في حدوث مشاكل القلب.
جريب فروت
ما هو تفرد الجريب فروت؟ يحتوي على العديد من الجليكوسيدات التي لها خصائص مقوية للقلب ومضادة للأمراض المفاصل. غالبًا ما أوصي الأشخاص القلبية بإدراج هذه الفاكهة في نظامهم الغذائي.
موز
الموز الحلو هو أفضل مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم، ضروري جدا للقلب. بشكل عام ، للموز تأثير مفيد على الدورة الدموية ، فهو يزيل مستوى الهيموجلوبين في الدم ويدعم الجهاز العصبي.
مشمش
أثناء الموسم ، اعتمد على المشمش! إنهم ، إذا جاز التعبير ، يروّضون إيقاع القلب. إذا كان لديك هزات ، فإن النبض يكون في كثير من الأحيان ، ثم أضعف ، يجب أن تحاول تناول الكثير من المشمش ، أو المشمش المجفف - في فصل الشتاء.
سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:
أطلق الدكتور كوماروفسكي على أفضل 5 قواعد لصحة القلب
أهم 3 علامات غير متوقعة تشير إلى أن لديك مشاكل في القلب
