بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك بعد الطلاق أو الانفصال ، يأتي وقت تقرر فيه المرأة: "حان الوقت للتحرك نحو الحب". قالت عالمة النفس ألينا كانيوكا ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها
الخطوة 1. إعادة برمجة أنفسنا
إن الشعور بالوحدة لدى المرأة هو في المقام الأول نتيجة المواقف والأنماط السلبية المغروسة في الطفولة.
"على سبيل المثال ، كثيرًا ما تقول أمي أو جدتي:" كل الرجال ماعز! ليس لديهم سوى المشاكل وليس لديهم مساعدة ". أو أن الفتاة شهدت علاقات مدمرة بين الوالدين ، ونتيجة لذلك فهي لا تعرف كيف تتصرف بكفاءة مع الجنس الآخر "،- تقول ألينا كانيوكا.
يقوم بدور وما سمعته الفتاة في خطابها.
«عندما كنت في السادسة عشرة من عمري ، سمعت بطريق الخطأ محادثة بين جدتي وجاري. سألت إذا كنت أواعد شخصًا بالفعل. ردت عليه جدتي: "لا. من يحتاجها كثيرا ". لم يتناسب قوامي الطويل مع فهمها للجمال ، وكانت تؤمن بصدق أنه ليس لدي أي فرصة لأعيش حياة شخصية سعيدة."، - سفيتلانا ك من تذكر كييف. أعاقت هذه العبارة احترام المرأة لذاتها لدرجة أنها لم تلاحظ علامات الانتباه التي أظهرها الأولاد. لم تصدق أن أي شخص سيحبها.
"كطفل ، نتلقى" برنامجًا ثابتًا "عميقًا للنفسية مدى الحياة ومن الأفضل التخلص من هذه المشاعر مع أخصائي: معالج نفسي أو طبيب نفسي. ولكن هناك طريقة ستساعدك في العثور على البرامج السلبية بنفسك ، "- تعتقد ألينا كانيوكا.
تقاعد ، خذ قطعة من الورق واكتب في عمود كل ما تعتقده عن الرجال أو العلاقات. اكتب "على الآلة" ، دون تردد لفترة طويلة ، أول ما يتبادر إلى الذهن. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام ، على الأرجح ، لن "يطلق النار" من السطر الأول. ثم أعد كتابة المواقف السلبية بطريقة إيجابية. على سبيل المثال ، "الرجال يخلقون مشاكل لي" إلى "الرجال يساعدون في حل مشاكلي" ، إلخ.
"وأيضًا يتفهم عقلنا الباطن الأوامر المكتوبة جيدًا بشكل خاص. لذلك ، لا تتردد في شطب جميع المواقف السيئة والكتابة تحتها بأحرف كبيرة: "إلغاء!"- تنصح ألينا كانيوكا.
كيف تتخلص من الوحدة وتلتقي بحبك؟
الخطوة 2. أجب بصدق على السؤال: "لماذا أحتاجه؟"
للوهلة الأولى ، كل شيء يسير على ما يرام في حياة فيكتوريا البالغة من العمر 40 عامًا: عمل رفيع المستوى ، رحلات عمل إلى الخارج ، شقتها الخاصة ، ابنها البالغ من العمر 5 سنوات ، الذي تساعد والدتها على تربيته. في صورة السعادة هذه ، لا يوجد سوى "لغز" واحد مفقود - رجل.
قبل ولادة ابنها ، التقت لسنوات عديدة بـ "أبي" متزوج. والآن - منذ 5 سنوات - لا توجد علاقة جدية. يظهر شخص ما باستمرار في الأفق ، لكن في كل مرة لا يكون هو نفسه. علاوة على ذلك ، وجدت فيكتوريا طريقة ممتعة لمقابلة الرجال. نظرًا لحقيقة أن لديها القليل من الوقت ، فإن والدتها تحتفظ بملفات تعريف على مواقع المواعدة. تقوم بتصفية المرشحين بنفسها ، وتجري أول "مقابلة" ، وتحدد موعدًا ، لكن فيكتوريا في طريقها بالفعل.
في المحادثات مع صديقاتها ، غالبًا ما تشتكي المرأة: "يتعرف الآخرون على بعضهم البعض ، ويخرجون إلى الشارع لإخراج القمامة. قدر. وأستمر في هذه المواعيد ، ولا يمكنني مقابلة أي شخص عاقل. " في الوقت نفسه ، لا ينسى أن يضيف: "الزوج بالطبع رائع. لكن هذه الجوارب ، المنتشرة في جميع أنحاء الشقة ، تقف إلى ما لا نهاية في الموقد المفتوح في المطبخ ".
تعتقد Alena Kanyuka أن هذه القصة هي مثال حي على السلوك الطفولي الذي يحدث غالبًا في الأطفال المدللين.
"يمكن للمرأة أن تعمل في مهنة ، ولكن في علاقة مع الجنس الآخر ، تأخذ مكانة الطفل. في هذه الحالة ، يتجلى ذلك في حقيقة أن والدة فيكتوريا تختار المرشحين للمواعدة. حقيقة أنها تتوقع حدوث معجزة دون بذل أي جهد لتحقيقها "،- تعليقات الطبيب النفسي.
ومن كل هذا ، يطرح السؤال: هل هي حقًا بحاجة إلى رجل. ستساعد الممارسة التالية على الإجابة عليه: اسأل نفسك السؤال "لماذا؟" عدة مرات. على سبيل المثال:
- احتاج رجلا.
- لماذا؟
- لتحبني؟
-لماذا؟
- لتجعلني أشعر بقيمة.
-لماذا؟ إلخ.
وهكذا ، حل التشابك ، سوف تحصل على حاجتك الحقيقية. على سبيل المثال ، في هذا الحوار مع الذات ، يمكن للمرء أن يرى أن المرأة لا تقدر نفسها. وهنا علينا أن نعمل بإحساسها بقيمتها الذاتية.
أخبر نفسك بصدق لماذا تحتاج إلى علاقة.
الخطوه 3. رفع احترام الذات
العلامات الرئيسية لتدني احترام المرأة لذاتها ، وفقًا لألينا كانيوكا ، هي كما يلي:
- فرض "حبك" ورعايتك وضرورتك وميض "ذبيحة" في حياة الرجل على أمل أن يلاحظ ويقدر ويضفي (الحب والاهتمام والفوائد المادية) حسب مزاياه.
«للأسف ، تبين أن الواقع أكثر واقعية - يقول عالم النفس. - في أغلب الأحيان ، في مثل هذا الاتصال ، يأخذ الرجل ما يُمنح له ، ولا يقلق بشكل خاص بشأن مقدار الجهد الذي تكلفه المرأة ، ويبحر إلى الشواطئ الأخرى. ونتيجة لذلك ، خيبة أمل في الرجل ، وتأكيد على عدم قيمته ، ومرحبة بالوحدة! أو الطرف الآخر ، عندما تتوقف المرأة عن البحث عن أي شخص ، تستسلم لعدم استحقاقها ، وتضع حدًا لحياتها الشخصية».
2. الإفراط في القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. وراء هذا الخوف من الإدانة ، ومن تخفيض قيمة العملة ، إلخ. التثبيت: "أنا سيء ، لا يوجد ما تحبني من أجله".
3. عادة التأجيل للمسائل اللاحقة المتعلقة بنموهم وتطورهم. التسويف والكمال كرد فعل وقائي للنفسية لمنع تجارب مؤلمة جديدة من دخول حياتك. من الأفضل أن تخلق الوهم بالعمل بدلاً من اكتساب خبرة جديدة ، والتعلم من أخطائك.
4. المظاهر الجسدية: زيادة القلق ، خفقان القلب ، زيادة التعرق ، مشاكل الجهاز الهضمي ، تبلل راحة اليد ، الانزعاج ، إلخ.
5. عدم القدرة على قول لا في العلاقات ، في العمل ، إلخ. الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يتحملون حرفيًا عبئًا لا يطاق على أمل أن يتم ملاحظتهم وتقديرهم وحبهم لذلك.
تعتبر العناية بجسمك علامة على احترام الذات العالي
لتحسين احترام المرأة لذاتها ، فأنت بحاجة إلى:
1. اعمل مع اختصاصي على مواقفك السلبية منذ الطفولة. هناك حاجة إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي من أجل تحديد البرامج السلبية بدقة وعالية الجودة وتطوير طرق صحية جديدة للتفاعل مع الذات ومع العالم. بعد قراءته ، وبعد سماع الكثير من المعلومات النفسية المختلفة دون توجيه مناسب ، هناك خطر التعرض للارتباك في حالاتهم والدخول في ردود أفعال دفاعية. يعد تحسين الذات رحلة طويلة ، ليست ممتعة دائمًا ، ولكنها ضرورية لنمو الجودة.
2. تعلم كيفية إعادة تعريف حدودك الشخصية والدفاع عنها. تعمد الخروج من صيغة النص: "ضحية - معتدي - منقذ". تعلم أن تضع نفسك واهتماماتك في المقام الأول.
3. اقبل ، أحب نفسك لأنك ولدت على هذه الأرض. أنت وحيد جدًا ، محبوب وفريد بالفعل ، ولن تكون هناك مثل هذه المرأة مرة أخرى! أنت بحاجة إلى التخلص من العار الكاذب والشكوك وأن تصبح أفضل صديق محب لك! دع كل صباح تبدأ بقصيدة إلى حبيبك ، مع الإعجاب بجسمك ، بالتفصيل ، سنتيمترًا تلو الآخر ، ادرسها ، واستمتع بلمستك. التثبيت على "نقص" الجسد هو من العقل. الامتثال لبعض القوانين الثابتة والقابلة للتغيير لا يهمك. تعلم أن تكون حراً في جسدك وتملأ نفسك بالنور والفرح. أصلح هذا الشعور بالحرية ، الابتهاج من نفسك!
اسأل نفسك السؤال ، ماذا تنمو الأجنحة خلف ظهرك؟ ما هو النشاط الذي تحبه لدرجة أنك تريد القيام به على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع؟
أحط نفسك بالموارد والمواقف والتصرف - وستتألق الحياة بألوان زاهية.
تضيء المرأة ذات الثقة الصحية بالنفس من الداخل. إنها لا تشعر بالملل من كونها وحيدة مع نفسها. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون بمفردها بشكل دوري لتتعلم وتدرس نفسها وتكون واسع الحيلة.
الخطوة 4. تجسيد "الطلب"
بعد أن تعاملت مع برامجك حول العلاقات مع الرجال والرغبات وملء نفسك من الموارد ، نبدأ في "feyachit" - لإرسال المعلومات إلى الكون ، ما نوع الرجل الذي تريد رؤيته بجانبك. تقول Alena Kanyuka: "في علم النفس ، يسمى هذا تحقيق الطلب".
تذكر أن العقل الباطن لا يدرك جسيم NOT ، لذلك نكتب: "نحيف" بدلاً من "ليس سمينًا" ، "غني" بدلاً من "غير فقير" إلخ.
تنصح Alena Kanyuka "عليك أن تختار شخصًا يكون جيدًا معه ودافئًا وهادئًا ، أولاً وقبل كل شيء ، على مستوى الجسم". - الفراشات في المعدة ، والقشعريرة وغيرها من حديقة الحيوانات - هذا عن غزو عنيف لمجال الطاقة الخاص بك! غالبًا ما تأخذ النساء مثل هذه المشاعر على أنها "الحب" من النظرة الأولى ، لكن هذا خطأ كبير. عندما تعتاد امرأة منذ الطفولة على العيش في حالة من التوتر ، فإنها في مرحلة البلوغ تبحث دون وعي عن رجل سيوفرها. لها هذا الكوكتيل الحسي وغالبًا ما يصطدم بممثلين ذوي إعاقات عقلية: نرجسيون نرجسيون ، طغاة مفتول العضلات. الرجل الصالح هو الهدوء والثقة والعمل الحقيقي لما فيه خير الأسرة! "
سيكون من الممتع أيضًا قراءة:
الحفاظ على أو إنهاء العلاقة؟ 7 أسئلة للتأمل الصادق
5 أسباب تجعل المرأة تشعر بالوحدة بعد فشل الزواج أو الطلاق
6 نصائح لعلماء النفس حول كيفية التعامل مع الوحدة وتغيير حياتك
