إنقاذ فيروس كوفيد -19: 7 تمارين للرئة

يصيب الالتهاب الرئوي الناجم عن فيروس كورونا الرئة السفلية. يوجد الحد الأقصى لعدد الحويصلات الهوائية المسؤولة عن تبادل الغازات. لذلك ، يحدث فشل في الجهاز التنفسي. لمنع الازدحام في الأجزاء الطرفية من الرئتين ، تساعد تمارين التنفس. أنها تحسن التهوية في الأجزاء السفلية من الرئتين وتقوية عضلات الجهاز التنفسي. يمكن ممارسة هذه الجمباز من اليوم الأول للمرض. موانع ممارسة الرياضة هي ارتفاع في درجة الحرارة وضغط الدم.

يجب أن يتم التمرين ببطء ، والاستنشاق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. تمرن عدة مرات في اليوم ، مع زيادة الحمل إلى 8-10 عدات.

تمارين الرئة

1. إثن ركبتيك. ضع يدك اليسرى على بطنك ويدك اليمنى على صدرك. تنفس من أنفك كما لو كان بطنك ، وزفر من فمك. يجب أن يظل القفص الصدري بلا حراك.

2. استلق مع ذراعيك على طول جسمك. استنشق مع رفع كتفيك ودفع صدرك للخارج. شفرات الكتف بالارض. أثناء الزفير ، عد إلى وضع البداية.

3. انشر ذراعيك على الجانبين. الآن ، وأنت تستنشق ، قم بمد كف إحدى يديك نحو الأخرى. زفر تماما.

4. يستلقي الى الخلف إثن ركبتيك. ضع يديك على وركيك. استنشق ومد يديك إلى ركبتيك. الزفير. واحد هو نفس عميق. اثنان - الضغط على الركبة في الصدر والزفير. ثلاثة هي نقطة البداية.

5. احصل على أربع. مرة واحدة - يستنشق ، حول الظهر. اثنان - الزفير ، ثني ظهرك في الاتجاه المعاكس.

6. اجلس على كعبيك. بمجرد الركوع ، انشر ذراعيك على الجانبين ، واستنشق. اثنان - عند الزفير ، نعود إلى وضع البداية.

تمارين الرئة الجلوس

1. استند على ظهر كرسي. مرة واحدة - استنشق ، اتجه إلى اليسار ، قم بتمديد ذقنك إلى الكتف. اثنان - الزفير ، وضع البداية.

2. انشر ذراعيك على الجانبين. قم بتدوير ذراعيك ، والزفير لكل دوران. الدوران للأمام ثم للخلف.

3. يديك على ركبتيك. استنشق - قم بالوصول بيديك إلى أصابع قدميك. زفير.

مرة واحدة - خذ نفسًا عميقًا ، قم بالوصول بيدك إلى الأرض.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:

عاصفة السيتوكين مع كوفيد: كيفية التعرف عليها

أين يتم إجراء فحص بالأشعة المقطعية للرئتين دون دفع سنت