هل غالبًا ما تفتقر إلى الثقة للدفاع عن حقوقك ورفض شخص ما؟ دعونا نتعرف على كيفية التعامل معها.
1. اذكر بإيجاز ما تريده أولاً.
إذا كنت تدافع عن حقوقك ، فابدأ بالشيء الرئيسي ، دون المبالغة في ذلك. على سبيل المثال ، قل إلى حماتك غير المدعوين: "سيكون أكثر ملاءمة لي إذا حذرت مسبقًا من أنك ستأتي إلينا. على سبيل المثال ، سأشتري شيئًا للشاي ".
2. حافظ على حسن النية
ابدأ بالحديث عن استيائك قبل أن يصل إلى نقطة الغليان ولم يعد بإمكانك احتواء مشاعرك والتحكم في نبرة صوتك. يجب أن تتم المحادثة بأكملها بطريقة ودية ، دون تحيز للاستياء أو العدوان (حتى لو قام المحاور الخاص بك بذلك).3. لا تقع في غرام تخفيض قيمة العملة
رداً على الكلمات التي أساءت إليك شيئًا ما ، يمكنك سماع الذهول: "ماذا تفعل؟ ما حدث لك؟ لم أقصد الإساءة إليك ، هل تمزح معي؟ " والآن تشعر بالفعل أنك أساءت إلى شخص بريء وأنك تعرضت للإهانة عبثًا.
قف! أنت تعرف بشكل أفضل إذا كنت تشعر بالإهانة أم لا. إذا كانت أقوال وأفعال الآخرين تؤذيك وتنتهك حقوقك وحدودك ، فلا تسمح لنفسك أن يتم التلاعب بها بهذه الطريقة. قل بهدوء: "وبعد ..." - واستمر في تفكيرك.
4. استعد للإساءة العاطفية
غالبًا ما يكون من الأصعب أن تدافع عن نفسك ضد الطغاة العاطفيين. هم من نوعين: عدواني وسلبي. في كلتا الحالتين ، فإنهم يحكمون على من حولهم (معظمهم من المقربين منهم) باختيار كلماتهم وتعبيراتهم ونبرة اتصالهم بعناية. وهم لا يهتمون على الإطلاق بالرأي الحقيقي ورغبات الآخرين ، معتقدين أنهم يفعلون ذلك من أجل الخير.يبدأ الطاغية العدواني في حالة "العصيان" في الغضب والإهانة والإذلال ، ويقع طاغية سلبي في دور الضحية التي لا يقدر أحد جهوده.
على سبيل المثال ، يأتي الوالدان لزيارتك والبدء في "التنظيف" دون طلب أو تحذير. في الأشياء الخاصة بك ، ببساطة - حفر ، تغيير ، فرز ، التخلص مما يعتبرونه هم أنفسهم من الضروري. بطبيعة الحال ، أنت تحاول إيقاف هذه العملية غير القانونية.
التي يولد لها الأب خطبة مفادها "لن يكون هناك المزيد من الأرجل في هذا المنزل" ، يغلق الباب و "يذهب إلى غروب الشمس" ، والأم - تبكي وتشكو من أنه "بالطبع ، من يحتاجها على الإطلاق ، ليس مرحبًا به هنا ، لقد أرادت المساعدة فقط ، لكنها انقضت ".لا يمكنك إخراج نفسك من هذا "المسرح" إلا بالهدوء المطلق والحفاظ على لهجة ودية. هذا صعب للغاية ، لأنهم سيبذلون قصارى جهدهم لإثارة غضبك.
ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع رفض الارتباط مع الطغاة العاطفيين؟ أولاً ، احتفظ به عند الحد الأدنى. ثانيًا ، التقِ على أرض محايدة أو منطقتهم ، مما يسهل عليك المغادرة في حالة الضرورة الملحة.
ثالثًا ، التزام الهدوء قدر الإمكان وعدم اتخاذ أي قرارات متهورة وقت النزاع. رابعًا ، على أي حال ، استمر في الدفاع بلطف عن حقوقك.
5. حاول استخدام عبارات إيجابية
قم ببناء جملك بطريقة لا تحتوي على الجسيم "لا". لذلك سيكون من الأسهل كسب المحاور.
6. فكر في عواقب الكلمات المنطوقة وغير المنطوقة
عادةً ما يميل الناس عقلياً إلى التمرير من خلال الخيارات السلبية فقط لسلوكهم: سوف يتم السخرية منهم ، ولن يفهموا ، أن الصراع سيبدأ ، وما إلى ذلك. لكن ليس من المؤكد بأي حال من الأحوال أن هذا سيكون هو الحال.
ربما كلماتك ستجعل حياتك أفضل. سيتخلصون من مشاكل الآخرين التي لا يمكنك حلها ، أو الوظيفة التي تم "تعليقها" عليك دون أي تعويض ، أو علاقة سامة كان يجب إنهاؤها منذ فترة طويلة.
7. تجنب العبارات القاطعة
بالتأكيد لن تجد كلماتك ردًا إيجابيًا إذا انتقدت الآخرين بطريقة قاطعة. بالطبع ، يجب استبعاد السجادة وكل الكلمات البذيئة تلقائيًا.
أضف تراكيب إلى عباراتك تؤكد أن هذا هو رأيك الشخصي فقط.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- كيف تتحدث بطلاقة وثقة
- كيف تكتسب الثقة في التعامل مع الرجل
- 5 أشياء لا يجب أن تقولها لزوجتك إذا كنت لا تريد الطلاق
