كيفية إنشاء عادات جيدة ولا رمى بها؟

كم مرة هل فكرت في كيفية جعل عادة مفيدة، ولكن رمي فكرة عن جهل كيفية تنفيذ ذلك؟

والواقع أننا كثيرا ما وقف في منتصف الطريق بسبب نقص واضح خطة. قمنا بإعداد عدد من الطرق التي من شأنها أن تساعدك على عدم رمي فكرة جيدة وسوف تدريب شخصيتك.

كشف المدون الأمريكي الشهير نظام التكرار متباعدة من عاداتك. أدناه سوف نشرح هذه الفكرة على مبدأ عادات التغذية السليمة وممارسة الرياضة.

الحفاظ على دفتر

يمكنك الحصول على مذكرات جميلة، حيث يمكنك إصلاح اليوم تقدمك بعد يوم. تفضل خزائن دون يرجع تاريخها - حتى تتمكن من جلب النظام الخاص بك وملأها. الأكثر فعالية بالنسبة لك.

ملصقات ملونة

من أجل البدء في تناول الطعام بشكل سليم والقيام بذلك بشكل منتظم، يجب عليك أن تبدأ لتحديد أي نوع من المنتجات مضرة للجسم. ثم جئت إلى ملصقات المساعدات. خذ وردي مشرق والأخضر. الغراء الأول على الأطعمة غير المرغوب فيه في النظام الغذائي الخاص بك، والأخضر، على التوالي، لأولئك الذين سيستفيدون، والتشبع.

ويبدو أن هذه القاعدتين بسيطة، ولكن وضعها موضع التنفيذ يجب أن تعامل بعناية خاصة. ويقولون ان هذه العادة على قيد الحياة 21 يوما. نحاول الآن!

استدعاء

  • 5 أساطير حول الأكل الصحي، وننسى عنهم فورا!
  • ما ينبغي أن يكون قوة الطفل تحت الأحمال الثقيلة