كيف لا تفقد القلب عندما تكون الأمور سيئة

يبدو أن المشاكل تميل إلى أن تنجذب إلى بعضها البعض وتفريغ كرة الثلج الضخمة. كيفية التعامل عندما تقريبا كل لتصبح فجأة شيئا سيئا؟

حل كل مشاكل يكمن في بعدين: العمل والموقف. إذا لم تكن مستعدة بعد للعمل أو لا تعرف من أين تبدأ، وتبدأ مع أفكارك الخاصة. وفيما يلي بعض الأشياء التي تحتاج إلى تذكر والتي من شأنها أن تساعدك على اكتساب القوة الذهنية في وضع صعب.

1. لا تقلق بشأن ما لا يمكن أن تؤثر على

هناك الكثير من الأشياء التي لا يمكن أن تتغير - على طبيعة والديك الوضع السياسي الدولي. بينما في الحالة الثانية - احتمال نظري لا يزال هناك. لا تركز على ما حدث بالفعل، أو حدث تقريبا، نكون واقعيين.

2. تكون ممتنة على كل ما لديك

إذا كنت تقرأ هذه المادة، ثم على الأرجح، وأنت في مكان آمن ولديك شبكة الإنترنت. إذا كان لديك الغذاء والماء، وجود سقف فوق رأسك، أنت آمنة وصحية على الأقل نسبيا، لديك الأقارب والمقربين لك مجانا - فأنت شخص سعيد ولها أكثر بكثير من كثير من الناس في الأرض. وبطبيعة الحال، عند زيارة اليأس بسبب مشاكلهم الخاصة، وعلى الأقل من كل قلق حول ما هي المشكلة في الطرف الآخر. ولكن إذا كنت تعلم أن تكون ممتنة لما لديك، ثم أشياء كثيرة أصبحت يست مهمة جدا وسوف تشهد أسهل.

3. استخلاص العبر من الوضع

إذا كان لديك أحد أفراد أسرته قد خانت، أطلقت أو وقعت مشكلة أخرى - يجب أن يكون الهدوء تحليل وعزل أخطائهم واستخلاص النتائج للمستقبل من دون سقوط أطول في الوضع من هذا القبيل. لا أحد في مأمن من الأخطاء، فمن المهم أن تعرف متى تحصل على ما يصل والانتقال، وليس الاستسلام.

4. لا تحاول جعل سعيد هو الذي لا يريد

عندما كل من حولك هناك أشخاص الذين يشكون باستمرار عن الحياة، لمعرفة كل ما هو سلبي - ولا تفعل أي شيء لتغيير الوضع، ثم لا تأخذ الكلمات وهمومهم إلى القلب. يمكن أن أقول لكم، لتقديم المشورة، للفت انتباه الناس على الإيجابية، ولكن إذا كنت لا علم النفس المهني، وليس المريض أمامك - ثم محاولة تغييره وتغيير الاتجاه يعتقد مستحيلا. حفاظ على التوازن الداخلي والذهاب بطريقتها الخاصة.

5. الانتقال

معظم المشاكل التي يبدو أن مأساة - أنها ليست سوى مرحلة في حياتي، ولكن ليس كل شيء في الحياة. والطلاق، وفاة أحد أفراد أسرته، والطرد، والديون، وعدم فهم الآخرين، والدخول في الوضع المخزي - من الصعب حقا من خلال الذهاب، ولكن كان ذلك ممكنا. إذا كنت تشعر بأن عطلة، عطلة أو مجرد الهواء النقي لا تساعدك على مسح رأسك وتأخذ نفسه في متناول اليد، استشارة الطبيب المعالج.

6. التفكير بعقلانية

الشيء الوحيد الذي الناس حقا لا يمكن تغيير - هو الموت. لكل شيء آخر، وهو ما يكفي لجمع أفكاره، وبناء خطة عمل واضحة ولا داعي للذعر. لا تتردد في طلب المساعدة، لا تقفز أعلى من رأسه. المضي قدما ببطء وبعناية، مع الأخذ بعين الاعتبار أخطاء الماضي.

7. لا تؤدي إلى تفاقم الوضع

ماذا كنت بغض النظر عما يحدث - لا تحتاج لكسر القانون، أو في أي أذى أنفسهم والآخرين. أفضل لذلك فقط لن يكون، ولكن المشكلة هي حقا في خطر أن تصبح مستعصية. أن تكون وحدها يمكن أن تكون مفيدة - ولكن لا تنسحب على أنفسهم، مرارا وتكرارا في فيلمي رئيس التمرير، الاستماع فقط إلى حزينة الموسيقى ومشاهدة الأفلام فقط حزينة، وتسعى العزاء في الكحول أو غيره من الممارسات الضارة العادات. أفضل بكثير التعامل مع الإجهاد و "نظيفة" في الدماغ يساعد هذه الرياضة. والتدريب الفعال في صالة الألعاب الرياضية تجعلك أقوى ليس فقط جسديا، ولكن أيضا روحيا.

سوف تكون مهتمة لمعرفة تعبير عن ممارسة من قبل علماء النفس على الاسترخاء.