كيف وغالبا ما نسمع نصيحة مثل "الحب نفسك" أو "تعتبر نفسك جميلة"، ولكن هذا لم يتحقق عند النقر على أصابعك. ولكن يمكنك الاستفادة من التمارين النفسية الخاصة.
أن يشعر جميلة، وليس بالضرورة تنفق الكثير من الوقت في صالون للتجميل. أحيانا لا يضمن أن تشعر أنك حقا في 100٪.
لأن علماء النفس المشورة لتغيير نهج الرعاية الذاتية: هناك الغذاء الصحي، وليس لأنك بحاجة إلى فقدان الوزن، ولكن لأنه الأذواق جيدة، ويعطي الشعور خفة، والرضا عن النفس. الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وليس لأنه من الضروري لحرق الكثير من السعرات الحرارية، ولكن لأنك تتمتع قضاء بعض الوقت هناك، لنرى كيف يصبح الجسم أقوى وأكثر ثباتا. وهذا هو يجب أن تصمم الرعاية الذاتية لتحقيق الانسجام، هو شعور "أنا أشعر أنني بحالة جيدة"، والذي يسمح عدم التفكير في تجعد محددة أو التجاعيد.
أيضا، وينصح علماء النفس لأداء بانتظام بعض التمارين البسيطة التي من شأنها أن تساعد على جعل نفسك وتكون النفس داعمة.
1. وضعنا مع أجزاء الجسم "مكروه".
في الناس مع المجمعات فيما يتعلق مظهرها واحدة على الأقل "الأقل المفضل" جزء نفسها، والتي تأخذ نصيب الأسد من الاهتمام عندما نحاول تقييم من جانب لها الاستئناف. بعض الناس قلقة للغاية حول أقدامهم، والبعض الآخر - المعدة، والثالثة - الأنف والأذن، وهلم جرا. كيفية التوصل الى تفاهم مع "العدو" من جمالك؟
أخذ بعض الصور التي كنت تشعر بالرضا عن نفسك. الجلوس الكتفين مباشرة، وتصويب وعرض الصور بعناية. ثم جعل قائمتين: ما تريد في مظهرها، والتي - لا. التركيز ذهنيا في المنزل، في رأيك، والافتقار إلى مظهرك. على سبيل المثال، فإنه من الساقين. التفكير في شكلها، طول، على اتصال بهم، وتذكر من وماذا قال لك المديح حول هذا الجزء من الجسم. نستمر في التفكير في هذه الاستعراضات إيجابية في صالحك، في نفس الوقت للاتصال، على سبيل المثال، الإبهام والسبابة. مع هذه البادرة، إرفاق المشاعر الإيجابية.
ثم، ترخي أصابعك، والتفكير أقدامهم مرة أخرى وعدم وجود - وبعد ذلك ضغط على الأصابع والتفكير في المديح. تكرار هذه العملية يجب أن تكون على الأقل 4 مرات. بالإضافة إلى ممارسة في كل مرة كنت الصيد نفسك في التفكير أن الفكر مرة أخرى في الساقين كما أجزاء الجسم "مكروه".2. ممارسة الإشراق الداخلي.
أن يكون الشخص المناسب الذي قبل "ينير" وجود الغرفة، وتولي اهتماما لموقف جسده. ثقة في جاذبيتها، والناس عادة إبقاء ظهرك مستقيم والذقن مرتفعة قليلا، لا قرصة أكتاف، وابتسامة ولا يخاف من أن ينظر الآخرين في العين. التفكير في أولئك الذين كنت تنظر مثال على الثقة بالنفس ومحاولة التعلم من الطريقة التي تقدم نفسها.
التمرينات لبريقه: تخيل أنك - الشخصية الرئيسية في الفيلم، الذي هو كل الحب وهب المديح. تخيل أشخاص معينين الذين فعلوا ذلك - واحدة، الثانية والثالثة. كل ما عليك الثناء بصدق ونظرة بإعجاب. تزج نفسك في هذا المشهد، مع وفرة المشاعر الايجابية. وعودة إلى بانتظام لتوحيد مشاعرهم.
3. السفر إلى الداخل
لإجراء هذه العملية تحتاج إلى الجلوس في وضع مريح وتغمض عينيك. تنفس بعمق، وببطء واسترخاء. يشعر تنمو الثقيلة ذراعيك، والساقين، ويرتاح الجسم، وتتمتع هذه اللحظة. ثم تخيل أن تقوم بنقله إلى مصدر للضوء والحرارة، والتي تعطيك ثقة كبيرة، إلى المركز نفسه، من الذي يأتي جمالك. يشعر الطاقة من الثقة، التوهج الداخلي الخاص بك. يمكنك أن تفعل ممارسة كل مرة ثقتكم اهتزت.4. نحن نبحث عن اتصال مع وجهك
الجلوس في وضع مريح، تنفس بهدوء. عقليا التركيز على وجهك. تنفس في طريق الأنف، والضغط على الفك، على الزفير - فتحها. ثم الفم يستنشق حين نطق الشفاه صوت "س"، الفك لا يتحرك. زفر والاسترخاء وجهك. الجلوس على كرسي مريح والتنفس بهدوء، والتركيز على وجهه. يستنشق عن طريق الأنف، والضغط على الفك، الزفير وترخي لهم. ثم يستنشق عن طريق الفم، لفظ مع شفتيه صوت "س"، الزفير والاسترخاء جهك كله.
ممارسة يساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة.
5. تعطي وجها لتألق
عقليا التركيز على وجهك. لمس بلطف يديه، شيء دقيق جدا، ثمينة، الغيب، كما لو فعل ذلك للمرة الأولى في حياتي. قيام حركات سهلة، كما لو وضعت بعناية على المفضلة لوجه كريم. التفكير في كيفية تخترق كريم الجلد، ويتم امتصاصه في كل تجاعيد، وترطيب محيط العينين. ابتسامة على وجهه، كل جزء منه، على كل الإرسال يستنشق والزفير والداخلي عيون الابتسامة والخدين والجبهة وكل التجاعيد. تخيل أن كل وجهك تشرق منه ينبعث الضوء طيف لينة. الحفاظ على هذا الشعور والعودة إليها في كل مرة كنت أنظر في المرآة.سوف تجد اهتمام كيفية إطالة الشباب مع مساعدة من الطب الصيني.
