كنت تهدف لانقاص وزنه، وسرعة نفسك الحمية وممارسة التغذية الجيدة، والمشاركة بانتظام في الرياضة، ولكن النتائج لم تكن مشجعة. كما يتم استبدال نتيجة لفترات المجاعة التي كتبها "البطن عطلة"، ووزن أو لا يذهب بعيدا أو يعود. علماء النفس والمطالبة الباطنية أن فقدان الوزن هو ضروري لتغيير عقولهم والتفكير، ومن ثم الوزن سوف يعود إلى وضعها الطبيعي.
للبدء، والتفكير حول كيفية شعورك تجاه نفسك وجسدك. للقيام بذلك، يمكنك أن تصبح عارية أمام المرآة ومحاولة ليشعر كل المشاعر. ربما، على مرأى من بلدة بعيدة عن الكمال، في رأيك، وهي الهيئة تشعر سلبية والغضب واليأس والغضب والكراهية، وهلم جرا. ماذا لو كنت لا تحب جسمك وربما هذا صحيح قضية من الوزن الزائد?
1. استعرض جسمك على ما هو عليه،
خذ جسمك في شكل كما هو عليه الآن، فمن الضروري كأمر مسلم به. ولكن هذا ليس سببا لعدم تحسينه. تحتاج أن تحب نفسك والتفكير الخاص في المرآة هو الحال دائما، في أي وقت، ثم تحقيق نتائج في فقدان الوزن ستكون أسهل بكثير. تذكر، إذا كنت تخجل من نفسك، فإنه من غير المحتمل أن يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج في الصباح الباكر لممارسة رياضة العدو.
2. لا تقارن نفسك
اذا ذهبت الى انقاص وزنه مرة واحدة وإلى الأبد، لا يمكن أن تقارن نفسك لنفسك قبل خمس سنوات، أو أسوأ من ذلك، للآخرين، ضئيلة ومنغم. للفترة من إعادة هيكلة المجلات الوعي النفايات وأشرطة فيديو عن المثل العليا للجمال، حتى في المقارنة مع الآخر لا يشعر كل نفس العار. قراءة أفضل الكتب التي تتحدث عن التفكير الإيجابي، تحب نفسك ومحاولة الاستمتاع بالحياة أكثر.
3. لا تنتقد نفسك
إذا كنت تميل إلى انتقاد نفسك عن كل أكل قطعة من الكعكة أو النقانق، في محاولة للتخلي عن جلد الذات والنقد الذاتي. لذا، إذا كنت قد كسرت اتباع نظام غذائي، فمن الأفضل أن "معاقبة" نفسك مسافة إضافية في الحديقة أو تجريب في نادي اللياقة البدنية. وهكذا، وسوف تستمتع ومن الكعكة، ومن هذه العملية، يتم خلالها حرق الزائدة.
في الحالة، عند عتاب نفسك عن كل كشك، وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، وهذا الإجهاد الزائد والقلق. وهذا هو سبب آخر لعلاج نفسك مرة أخرى إلى الشوكولاته أو الكعكة.
4. يصبح أفضل صديق لنفسك
لماذا لدينا أفضل صديق؟ لدعم في الأوقات الصعبة. تحتاج إلى تكوين صداقات معه، مع صوته الداخلي، فإنك سوف تكون قادرة على الذهاب إلى هذا الهدف، وسوف يحدث فشل كثير من الأحيان أقل. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تصبح شخصية متناغم، لأن "صداقات" مع نفسه.
5. الاستماع لمشاعرك
في عالم اليوم، مع الحياة المحمومة، ونحن كثيرا ما ننسى أنفسنا، ونحن ننسى أن يتمتع كل يوم وكل لحظة في الحياة. وأنه من المهم أن يشعر امرأة سعيدة وشخصية متناغم. وبدون ذلك، سوف يكون من الصعب السيطرة على نفسي، وسوف تتكرر الفشل في كثير من الأحيان.
وسوف يكون من المفيد أيضا أن تعرف، بعض الإعدادات الداخلية ويمنعك من فقدان الوزن.
عرض: https://www.istockphoto.com
