ووفقا للاحصاءات، واحد من كل خمسة من السكان الذين يعيشون في المدينة، يعاني دوري هذا البلاء باسم "الإرهاق".
وإذا نظرنا إليها من الناحية الطبية، وهذا المرض هو خلل في الغدد الكظرية العمل، مسؤولة عن اندفاع الأدرينالين.
عندما يكون الجسم السليم، وينتج الجسم الأدرينالين نتيجة للاستجابة الإجهاد. يتم تشكيل هذه الآلية في عملية التطور، من الوقت الذي كان هناك حاجة ليس فقط للهروب من الماموث، والبقاء على قيد الحياة وحتى تلد ذرية. في لحظة الأدرينالين تسارع نبضات القلب، زيادة كبيرة في سرعة التفكير مما أدى إلى شعور المد القادمة الطاقة.
في عالم اليوم من خطر جسدي، لحسن الحظ، رجل يهدد أقل بكثير، ولكن الضغوطات النفسية، وتحيط بها الناس كل يوم.
من خلال يتراكم التوتر و"آلية" كلها فشل. اضطراب النوم، وأنا أريد حلوة، باعتباره انتهاكا للغدد الكظرية تعمل الخلل يستتبع معالجة السكر ولا يستطيع الجسم السيطرة على النحو الملائم مستويات السكر في الدم، لذلك في كل وقت سحب للحلوى.
فقط يمكن أن تبدأ تقلب المزاج، وتغيير طاقة المد والجزر مع التعب الرهيب، وانخفاض ضغط الدم، والدوخة، والغثيان، والضعف، والصداع، ألم، الخ فقط هذه الأعراض يمكن أن تنضم القلق والقلق عالية، ولا المهدئات في هذه الحالة مساعدة.
هذه هي علامات واضحة على متلازمة حرق خارجا، بعد أن عواقب مثل الاختلالات في النظام الهرموني. ولذلك هناك حاجة ليبدأ في التعامل مع هذه القضية والعمل تدريجيا على إزالة آثار الإجهاد الطويل.
طعام
بالفعل ليس سرا أن الطعام هو مساعدة كبيرة في التعامل مع الإجهاد. وها نحن، بالطبع، لا أتحدث عن الشوكولاتة والبيتزا المفضلة لديك، ونحن عادة ما يستولي الإجهاد. العودة الغدد الكظرية في الإيقاع الطبيعي يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 والمغنيسيوم والبوليفينول. ولذلك، إذا كانوا أكثر عرضة لمشاهدة في علامات الإرهاق، كنت تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة مثل- أفوكادو
- سمك السلمون
- سمك السلمون المرقط
- سمك السلمون
- التوت الأحمر، وخصوصا التوت البري والكشمش الأحمر
- خضرة
- الملفوف واللفت
- جوز
- بذور شيا
- الكركم والزنجبيل وإكليل الجبل.
ومن المهم أن نتذكر عدم تخطي وجبات الطعام إلى وجبة إفطار وغاب في حالة سكر بدلا من القهوة الصيام تشل النظام الهرموني بأكمله، والتي، بسبب الإجهاد، وذلك في حالات الطوارئ منطقة.
تخطيط وقتك، وتأكد من تضمين بقية له
أما بالنسبة لبقية، تحتاج جسمك في ذلك على والإرهاق العاطفي، وزيادة في بعض الأحيان. ولذلك فمن الضروري ليس فقط لخطة عطلة الخاص بك، ولكن أيضا لمنحه بعض الوقت على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.
في ساعات الفراغ، يمكنك أن تأخذ هواية، مشاهدة فيلم، وأخذ حمام الاسترخاء مع الزيوت الأساسية والتأمل. مثل هذه التلاعبات تساعد على خفض مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر)، والتي تميل إلى التراكم في الجسم، ولكن من الصعب جدا أن نستنتج من ذلك.
وضع إنشاء
عندما تكون في نظام الحياة حاضرك وطريقة بديهية، والذي يمكن التنبؤ به، فإنك سوف تكون أسهل بكثير للحد من التوتر. بالطبع، هذا لا يعني أن نهاية الحياة سوف تحتاج إلى اتباع خطة معينة. يمكنك محاولة للبدء في خطة كل شيء فقط لفترة الانتعاش من الإرهاق.
نظرا لهذه النصائح البسيطة، يمكنك تقليل بسهولة الإرهاق.
سوف تجد اهتمام 5 أخطاء قاتلة في تربية الطفل
