ما لإطعام الطفل لتناول الافطار - بالتأكيد هذا السؤال يطلب باستمرار من قبل جميع الآباء والأمهات. تعلم المبادئ العامة لتغذية الأطفال في أي سن.
الإفطار - واحدة من المكونات الرئيسية للرفاه طوال اليوم. يجب أن تعطينا الطاقة للحياة كاملة، وهو طفل الذي يحتاج إلى الكثير من الطاقة، وأكثر بكثير من الكبار، لأن جميع الأطفال لا يهدأ، فإنها تحتاج إلى تشغيل، والقفز، نعلم جميعا - وجميع المعارف من العالم يحتاج توريد "وقود".
هؤلاء الأطفال الذين يأكلون بشكل سيئ، ويتم إعداد وجبة الإفطار تخطي في الوجبات السريعة الصباح، وجعل مثل هذه المشاكل عن مختلف أمراض الجهاز الهضمي، والاضطرابات الهضم، ويشعر بسرعة التعب، وتعكر المزاج، هستيري، فإنه من الصعب على التركيز والتركيز، هم أكثر عرضة لتطوير أنواع مختلفة من الحساسية.
الاستنتاج واضح: من أجل تطوير كامل ويكبر صحية، ويحتاج الأطفال وجبة الإفطار الصحيح. ما هو الإفطار يجب أن تمثل بحق الطفل؟
المبادئ العامة للتغذية الأطفال لتناول الافطار
1. يجب أن تكون وجبة الإفطار 25٪ المستمدة من السعرات الحرارية اليومية من الغذاء. حتى الطفل يمكن الحصول على إمدادات اللازمة من الطاقة في الصباح، ولن تحتاج إلى "وجبة خفيفة" قبل الغداء.
2. وينبغي أن يتضمن إفطار كامل الكربوهيدرات. الكربوهيدرات - على "وقود" لتوليد الطاقة من جميع العمليات الحيوية في الجسم. يجب أن يكون هناك ما يكفي حتى يتسنى للطفل وضعت بشكل طبيعي، أنها كانت مليئة بالطاقة والقوة. يتم هضم الكربوهيدرات ببطء، حتى تعطي التشبع لفترة طويلة. ومع ذلك، مع الكربوهيدرات من المهم عدم "تطرف" - زيادة الوزن المودعة الزائد. تم العثور على الكربوهيدرات الصحيحة في مجموعة متنوعة من الحبوب، لذلك عصيدة - قوتنا - هو قول له ما يبرره.
3. الإفطار - الوقت المثالي لهضم البروتين. البروتين - هو مواد البناء الرئيسية للعمليا جميع خلايا الجسم. وبالاضافة الى البروتين الممتاز هضمها في النصف الأول من اليوم. للأغذية البروتين تشمل الحليب والجبن والبيض والجبن واللبن والفول واللحوم الخالية من الدهن والسمك.
4. صحية الغذاء وتناول الوجبات السريعة - ليست متوافقة!حبوب الإفطار، والبطاطا المقلية والسندويشات السجق، المقانق المقلية وغيرها من الأطعمة السريعة ليست مناسبة للطعام أو الأطفال أو البالغين في أي وقت من اليوم. لا تحتاج لتقديم هذا غير صحي الأطعمة للأطفال، وخصوصا في الصباح.
قد تكون مهتمة: وقال الطبيب Komarovskiy لماذا يمسح الماء البارد في درجة حرارة عالية أمر خطير
صور المادة: istockphoto.com
