إزالة من الأيام المشمسة أقصى فائدة! قراءة نصائحنا، وتناول الخضروات والفواكه، vitaminchiki مخزنة وليس الحصول على المرضى!
1. لا ننسى لترتيب أيام الصيام
من وقت لآخر في محاولة للعيش بدون منتجات اللحوم. انها ليست صعبة. الخضار والفواكه على الفطور والغداء والعشاء - ومعدتك في غاية الامتنان.
2. لا ننسى الرياضية
في كثير من الأحيان المشي، والقيام اليوغا، والتزلج وركوب الدراجات والسباحة في حوض السباحة. هل هذا كل يوم، والسماح لها أن تصبح لديك عادة جيدة.
7 نصائح لفصل الصيف: تأخذ علما! / istockphoto.com
3. المشي في الصباح
شمس الصباح هو جيد للهيئات وشخصيات لدينا - ثبت من قبل العلماء الأميركيين. وأولئك الذين ينامون فترة أطول، وتقصير تأثير أشعة الشمس. بدء حقك يوم - 20-30 دقيقة سيرا على الأقدام تحت الشمس صباح اليوم، وسوف يشعر جيدة طوال اليوم.
4. حماية عينيك
اختيار النظارات الخاصة بك في إطار كبير وعلى مقربة المناسب. إذا كنت ارتداء العدسات، واختيار فصل الصيف، أولئك الذين منع الأشعة فوق البنفسجية.
5. المشي حافي القدمين على الرمال
وهو منع ممتازة من الرجل المسطحة! وعندما كنت خطوة على الحصى، والتي تؤثر على نقاط الطاقة، لتحفيز عمل العديد من الأعضاء الداخلية.
6. السير على طول الشاطئ
هذا لأن رومانسية جدا!
يستغرق وقتا طويلا الصباح والمساء مناحي. سوف Vodicka البحر غسل القدمين والساقين - وهذا هو الوقاية كبير من الدوالي.
7 نصائح لفصل الصيف: تأخذ علما! / istockphoto.com
7. يقوي الأسنان والعظام
3-4 مرات في اليوم تأكل الجبن واللبن، وشرب الحليب واللبن.
سوف تجد اهتمام كيفية تنظيف الشقة لمدة 5 دقائق
