Zhinocha طبيعة هدفا، scho، إذا chogos غير ممكن، ونفس تسي ط shaleno يريد z'їsti. خاصة إذا موفا yde حول عرق السوس. الياك بديل ط scho الصورة Solodky mozhna vvazhati korisnim - قراءة في stattі nashіy.
Solodkiy produktіv المذاق في bіlshostі vipadkіv nadayut vuglevodi، rіdshe - amіnokisloti، proteїni والكحول bagatoatomnі أبو glіkozidi. samі Vuglevodi على sobі جي duzhe kalorіynimi spolukami، لsolodkі Lasoschi navіt كان نظريا nizkokalorіynimi بطي لا mozhut.
تيم لا تقل ذلك الحين، منتج SSMSC mozhut zamіniti عرق السوس іsnuyut. وأنا نتن لا tіlki nizkokalorіynі والثانية korisnі لnashogo organіzmu. قبل Tsikh produktіv slіd vіdnesti:
- gorіhi.
- شربات fruktovі.
- ط svіzhі الفواكه والتوت.
- الفواكه المجففة.
- العسل.
- nizkokalorіyna vipіchka-pechivo.
- zefіr ط البرتقال.
- الشوكولاته Chorniy.
منتجات Tsі solodkі يمكن أن تشمل في ratsіon harchuvannya لاتشي في obmezhenih kіlkostyah.
شيم Varto zamіniti عرق السوس / istockphoto.com
Pіdbirayuchi، yakimi zamіniti عرق السوس المنتجات، في بيرش Cherga zvernіt uwagi على gorіhi. Kalorіynіst Tsikh plodіv Visoka - التطوير التنظيمي 360 (جوز الهند ص) إلى 720 (ذ gorіha الشرب) سعر حراري. سارد velikoї rіznomanіtnostі gorіhіv naybіlsh بهجت مستودع amіnokislotny الكدح gorіh manchzhursky، arahіs، kesh'yu، fіstashki، مجدال، voloskі gorіhi والبندق. Gorіhi nabagato korisnіshe، nіzh zvichnі solodoschі. هيئة تمثيل مستودع gorіshkіv لnezamіnnimi lyudskogo organіzmu nenasichenimi مشجعون الأحماض الدهنية أوميغا 3 ط أوميغا 6.
في الفاكهة gorіhovih mіstitsya bagato vіtamіnіv (E، مجموعة B، C). Gorіshki mіstyat bagato ماكرو - ط mіkroelementіv (mіdі، المنغنيز والفوسفور وmagnіyu، zalіza والزنك وkalіyu، kaltsіyu).
Zavdyaki svoєmu بهجت مستودع، gorіhi navіt في أصغر في kіlkostyah korisnі لسيرس ط سودين، mozk الرأس، pechіnki، nirok، shkіri. بونغ mozhut vikoristovuvatisya ليتناول وجبات خفيفة خلال اليوم robochem protyagom perebuvannі Lyudin على dієtі. Dostatno ليش dekіlkoh gorіhovih plodіv، أبي vtamuvati الجوع ط popovniti Dobovo الأسهم vazhlivih pozhivnih rechovin، vіtamіnіv أبو mіneralіv.
أوصى Gorіshki їsti في يوم polovinі pershіy yakostі يتناول وجبات خفيفة وvgamuvati أقوى pochuttya الجوع قبل النوم الحفاظ المنبع قوارير غير دهن اللبن أبو kefіru.
SSMSC الفواكه mozhut zamіniti عرق السوس؟
شيم Varto zamіniti عرق السوس / istockphoto.com
rіshennya Vіdmіnne - zamіniti ثمرة عرق السوس. ومع ذلك، لا OAO جميع الفواكه nizkokalorіynimi نعم، ماذا їh Vibor لdієtichnogo القائمة potrіbno staviti oberezhno.
نحن قائمة naybіlsh dієtichnih fruktіv علبة:
- Yabluko.
- الجريب فروت.
- البرتقالي،
- الأناناس.
- kіvі.
- الكمثرى.
- الخوخ.
Yakscho السادس لا يمكن PITI الشاي بدون عرق السوس sprobuyte zamіniti zvichayne عرق السوس الشاي والفواكه المجففة. المجففة SSMSC الفواكه mozhna їsti في dієtі؟ Naybіlsh korisnimi لskhudnennya vvazhayutsya الفواكه المجففة المشمش المجفف، والمشمش المجفف، chornosliv، rodzinki، sushenі Yabluko ط الكرز.
إضافة Mozhna بك ملبس في dієtichnі Jedlo؟ Otsіnyuyuchi korist ط سكودا tsukatіv، dієtologi لا vvazhayut їh korisnimi: قبل sushіnnyam їh zanuryuyut في tsukrovy شراب، graє yaky دور حافظة. Zavdyaki tsukrovіy obolontsі ملبس zberіgayutsya الحفاظ المنبع، والفواكه المجففة nіzh، مزر للdієtichnih tsіley لا pіdhodyat الرائحة الكريهة.
Mozhna їsti العسل على dієtі؟
شيم Varto zamіniti عرق السوس / istockphoto.com
Yakscho obіytis دون Solodky لقد غير قادر بشكل قاطع، في skhudnennі Zukor mozhna zamіniti العسل.
OD الودائع العسل Kalorіynіst YOGO الصف ط kolivaєtsya التطوير التنظيمي 300-500 سعرة حرارية في 100 غرام Kalorіynіst tsukru تصبح 387 سعرة حرارية. في هذه الطقوس، bagato sortіv العسل perevischuyut kalorіynіst tsukru. تيم مينش لا، والعسل nabagato korisnіshe ط solodshe tsukru، oskіlki إلى مستودع YOGO تشمل سكر الفواكه، solodkіst yakoї في kіlka razіv perevischuє Solodkiy المذاق الجلوكوز والسكروز ط.
Zefіr، حلوى البرتقال ط - تسي odnі من nebagatoh Konditerska virobіv، SSMSC mozhna vzhivati الناس SSMSC znahodyatsya على dієtі. قبل مستودع zefіru (لصق) بوريس الفاكهة الواردة، yaєchny bіlok، Zukor ط zagusniki (الجيلاتين والبكتين، أجار أجار)، والبرتقال - تي іngredієnti حسنا، krіm yaєchnogo bіlka.
rіshennya Priymayuchi حول skhudnennya، potrіbno retelno splanuvati dієtichny ratsіon ط وضع fіzichnoї aktivnostі. Vіdmova التطوير التنظيمي vuglevodіv ط zhirіv، rіzke obmezhennya obsyagu portsіy، mozhut نظام المياه غير لائق لا tіlki لا dopomagati skhudnennyu، مزر ط prizvesti إلى seryoznih Zdorov'ya هدمه. سكان otrimati التطوير التنظيمي dієti ochіkuvany يؤدي spershu prokonsultuytes من lіkarem ط skoreguyte القائمة dієtichne من urahuvannyam nayavnih hronіchnih zahvoryuvan.
Obov'yazkovo قراءة حول الفواكه المجففة - بورصة طوكيو تشي سكودا korist؟
