الى النوم لتكون صحية ومغذية، وتساعد الجسم على التعافي، واتباع بعض النوم النظام.
وفي هذا الوضع "نعسان"، أي العادات السيئة التي تؤدي الأرق غدرا. فما يجب استبعاد 5 المحرمات عند النوم؟
متشاجر
جزء سلبي النوم يزعج التوازن الهرموني في الجسم، والتي لها تأثير سيء على القدرة على النوم والاسترخاء. إذا لم يكن لصنع السلام، وليس لتغيير تهمة السلبية إلى الإيجابية، رئيس الثقيلة على ضمان الصباح.
الموسيقى الصاخبة
النغمات المفضلة، على العكس من ذلك، ومصنع وتحفيز، إلهام الخطوة. حتى مجرد الاستماع إلى الموسيقى، ونرقص في الداخل. بالطبع، من هذا النوم "ديسكو" سماعات الرأس مثل رفع اليد.
مشاهدة الأفلام والأخبار
في حد ذاته، موجة من المعلومات لا تساعد على الاسترخاء، بالإضافة إلى كل شيء - مزعج ميض الشاشة الجهاز العصبي، والتي، إذا وعلى استعداد للنوم، ثم التعب الشديد والإرهاق الشديد.
البديل؟ كتاب جيد. وإذا كنت تريد أن تذهب بسرعة إلى النوم، وقراءة بعض الأعمال الفلسفية. بعد 10 دقيقة، وسوف تقع في أحضان مورفيوس.
كحول
هو متحمس الخمور، وهذا يؤثر سلبا على دورة النوم، والذي يؤدي إلى وقت متأخر تغفو وليس لأكثر مطمعا في المرآة في الصباح.
القهوة والشاي
حتى الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين، وحفز نشاط الدماغ الجهاز العصبي وينشط.
بعد فنجان من القهوة، بدلا من النوم، واجهتم التفكير عنوان التقرير الجديد أو أنك سوف يصل في "حملة" صباح في رأس محادثة مع رب العمل. فمن الضروري بالنسبة لك؟ فمن الأفضل شرب اللبن أو كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل، الحليب الدافئ.
ليلة سعيدة! وعند النوم، قد تجد أنه من المفيد أن يقرأ، ما يطرح تعتبر أفضل لمفهوم.
