فقط كيف جيدة هو يومك، يعتمد إلى حد كبير على chronotype: الطيور في وقت مبكر أو ليلة البومة لك. وهنا هو كيف سوف نكون سعداء، يعتمد على عاداتك. ما العادات الصباح بسيطة سوف تجعلك أكثر سعادة؟
إذا كنت تتبع القواعد والعمل بسيطة في عادات جيدة, قد يكون الصباح معظم الجزء الخاص بك منتجين في اليوم لملء لكم مع الطاقة والتفاؤل لتوجيه الاتهام ليوم كامل.
يستيقظ مبكرا. لا يبدو كثيرا، أليس كذلك؟ ولكن إذا كنت مرة واحدة على الأقل استيقظ في وقت سابق ساعةعائلته، ثم لا تريد أن تنفق هذا الوقت المقدس لنفسك على النوم. وهذه الساعة يسمح لك بهدوء ومتعة الاستحمام، نشطة السرعة، ببطء شرب كوب من القهوة الساخنة، والبريد الرأي والأخبار. وهذه الساعة تملأ لك عقليا وجعل يومك، ونتيجة لذلك، صباح سعداء أفراد العائلة والهدوء. انها محاولة تستحق!
بدء اليوم مع الموسيقى.الاستيقاظ من النوم، أولا إلى الموسيقى المفضلة لديك. لا يهم، وسوف تلعب بصوت عال إلى الشقة بأكملها أو بهدوء في المطبخ، حتى لا يستيقظ الأطفال - فإنه لا يزال يسبب ابتسامة على وجهك. الاستماع إلى ما تريد، والغناء على طول - وهذا هو بداية جيدة لهذا اليوم وصباح هو المرجح شخص سوف تكون قادرة على الغنيمة. يؤلف قائمة تشغيل من مساء اليوم، تغيير الموسيقى تتداخل مع ضربات الأخبار المفضلة لديك أنك تراجع في الذكريات، الامر بهذه البساطة.
لذيذ وجبة الإفطار.الإفطار لا بد منه، كما تدير هذه الوجبة جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويؤثر على صحة ورفاه. محاولة الإفطار شيئا مفيدا، يمكن أن يكون عصيدة مع الفواكه والمكسرات ومنتجات الألبان، أو على سبيل المثال، نخب مع الدجاج والخضروات. وكل صباح، وتسمح لنفسك أن تأكل شيء لذيذ، لا بأس به، ولكن ما هي مولعا جدا. كاندي، كب كيك الفانيليا، أو شريحة من كعكة مع القهوة - والمسؤول عن حيوية والمزاج الجيد الذي قدمته. حتى إذا كنت صارمة جدا لمتابعة هذا الرقم، صدقوني، من الحلوى واحدة تؤكل في 07:00، ومحيط الخصر لديك لا يعاني.
تحمل المسؤولية.حتى إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم، وليس لديك طاقة لحتى المشي إلى الحمام، ناهيك عن التهمة، تجبر نفسك. النتيجة ليست طويلة لانتظار النشاط البدني سوف يستيقظ الجسم، وتنشيط لكم والطاقة الإيجابية. تذكر، ويتم تشكيل هذه العادة فقط 21 يوما، لذلك لا تتسرع في التخلي، أن تفعل ذلك!
لا تتعجل. الاندفاع المستمر، لا سيما إذا كان غير فعال ولا يحقق النتيجة المتوقعة، قادر على جلب لك الإجهاد والإرهاق. جعلها قاعدة، كل ليلة لتقديم خطة لليوم التالي. اسمحوا يكون هناك قسمين: الأول - وهذا هو أكثر الأشياء الهامة التي تحتاج إلى القيام به على الفور، والثانية - وهذا هو الحال الذي لا يتسامح مع التسرع ويمكن الانتظار لفترة أطول قليلا. ومثل هذه الخطة واضحة لهذا اليوم تساعدك على أن تكون أكثر تركيزا والمركزة، والسماح لأكثر في الوقت المناسب، يشعرون بمزيد من الراحة والتمتع العمل المنجز والقراد المقبلة في القائمة.
إيقاف التنفس، وتسمح لنفسك فنجانا من القهوة، والدردشة طويلة مع صديق أو الخروج لتناول العشاء في المقهى، وليس ابتلاعها في مكتبك. وبعد هذه القاعدة البسيطة، كنت قريبا يفاجأ أنها أصبحت قادرة على الحفاظ على أكثر بكثير من ذي قبل.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن من أي سلبية العواطف يمكن أن تصبح حالة مرضية خطيرة
