المرأة - عمل رائع من الطبيعة. كان متوفرا لها سر ظهور حياة جديدة. رجل، بغض النظر عن مدى حساسية كان، لم يفهم ما PMS، الأيام الحرجة، تسمم الدم من الحمل والولادة. ونحن نعلم أن فقط نحن النساء.
لكننا، على الرغم من وفرة المعلومات، وأحيانا لا يدرك بسيطة، على ما يبدو الأشياء التي يمكن أن تحسن صحتنا والتخلص من المخاوف العديد من النساء. فهو يقع في حوالي هذه "أسرار صغيرة" اليوم سوف نتحدث.
تخفيف أعراض يمكن منع الحمل PMS والبوتاسيوم
كيف يمكن أن تكون غير سارة فترة قبل لا تحتاج إلى بدء الحيض أن أقول أي امرأة: التعب، والحلويات حنين، والصداع، والدوخة والتهيج. كل هذه الغنائم مزاج لغيركم. الهرمونية العواصف لحد من قوة وسائل منع الحمل عن طريق الفم مجتمعة. وبالإضافة إلى ذلك، عندما تدار شهريا، تميل الى ان تصبح ثقيلة وأقل إيلاما.
أيضا، من أجل التعامل مع PMS، إجراء تعديلات على النظام الغذائي الخاص بك. خصوصا في الأسبوع قبل الحيض. اختيار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز والعدس واللبن، سمك السلمون، والفواكه المجففة، البطاطا المخبوزة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك شراء مجمع فيتامين مع البوتاسيوم. أيضا، وتناول الكربوهيدرات أقل بسيطة والسكريات.
حمض الفوليك يعزز مناعة ومقاومة الإجهاد
كانت تدار حمض الفوليك للأطباء حامل المطلوبة في فترة مبكرة، لأنه من المهم جدا لتشكيل السليم من الفاكهة، بما في ذلك نظامه العصبي. ولكن لا ننسى هذه العناصر النزرة الهامة وفترات أخرى من حياتك. تفتقر من حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى الاكتئاب، وفقر الدم، والصداع والهزال.
ويشارك حمض الفوليك في تركيب الكولاجين وافتقارها لليفقد الجلد مرونته. لتجنب هذا، واتخاذ مجمع فيتامين مع حمض الفوليك وتناول الأطعمة التي تحتوي عليه: الخس، والسبانخ، والبقدونس، والقرنبيط.
الأمومة الخفيفة تعزيز النشاط البدني
الأطباء يجمعون على الرأي القائل بأن النساء اللائي يتناولن بانتظام الوقت الى معتدلة التمرين هو أسهل لتحمل الحمل والولادة. هم أقل عرضة للمعاناة من سمية، وبسبب الولادة غالبا ما تكون مرونة العضلات ليس لها أي مضاعفات. ولذلك، من أجل الحفاظ على نفسها في شكل فمن المستحسن أن السباحة، وقيام اليوغا، والتمارين الرياضية، بيلاتيس، وركوب الدراجات أو مجرد المشي في الهواء الطلق لمدة ساعة على الأقل كل يوم.
للتخلص من الخميرة العدوى إرادة مساعدة الألياف والبروبيوتيك
الدج (المبيضات) - وهو مرض فطري أن الهجمات الأغشية المخاطية. فطر الكانديدا هو موجود في النباتات الطبيعية في المهبل، ولكن تحت بعض مواتية له الشروط: انتهاك الصحة، وإضعاف المناعة، وكثرة ارتداء الملابس الداخلية يبدأ الاصطناعية لتقديم إزعاج.
للتخلص من هذا المرض ليس فقط علاج موضعي أو أخذ الأدوية المضادة للفطريات، ولكن أيضا البكتيريا الطبيعية في الأمعاء. أنه هو المفتاح لمناعة جيدة. إلى الأمعاء كان حسنا لتناول الأطعمة الغنية بالألياف (الملفوف، والجزر، البنجر، وغيرها من الخضروات والفواكه والبقوليات)، فضلا عن استخدام البروبيوتيك (اللبن، الكفير، والجبن، والشباب).
الدهون غير المشبعة هي مهمة لصحة الجلد والجمال
حتى لو كنا شرب الكثير من الماء، فإنه لا يضمن لنا أن الجلد لن تجف وهامدة. السبب في ذلك هو أن الجسم يحصل على ما يكفي من الدهون غير المشبعة، التي الرطوبة الاحتفاظ في خلايا الجلد. لتجنب هذا فمن المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 بذور وزيت الكتان والأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد، الزيتون، المكسرات والبذور. البقاء في صحة جيدة!
ونحن ندعوكم للتعلم، 5 أساطير حول ما اتباع نظام غذائي صحي وتهيج جدا للعلماء.
