ووفقا للإحصاءات، فإن معظم فترة خطرة للاكتئاب - بعد عطلة السنة الجديدة. لماذا لا يوجد الاكتئاب وما يجب القيام به للكم انه لم يتم التطرق بعد رأس السنة الجديدة؟
العام الجديد الجميع ينتظر مع الخوف. في ليلة رأس السنة الجديدة ونحن جعل الرغبة ونعتقد أن ينسجم السحرية في لحظة تتحول حياتنا إلى خرافة. فقط بعد عطلة الاعياد، بدلا من الفرح، ونحن نشعر الضعف والاكتئاب. قبل العام الجديد، يشعر الكثيرون موجة من القوة والرغبة في "إيقاف الجبال." ولكن بعد قضاء عطلة عيد الميلاد، الأعياد والرحلات لزيارة واليدين إلى أسفل، أو القيام بأي شيء كنت لا تريد.
لماذا، بعد رأس السنة الجديدة، والناس بالاكتئاب؟ بعد كل شيء، فإنه يبدو - حول المتعة، والهدايا، وجوه سعيدة، والكثير من المشاعر الإيجابية، والاجتماع مع الأهل والأصدقاء... حيث ستقوم مزاج سيئ؟ ومع ذلك، فإن متعة يخرج من بهرج عيد الميلاد على السطح والمشاكل اليومية. بعد قبل الضجيج، الذي يرهق نفسيا وتوقعات معجزة لا لزوم لها جسديا من عجائب و كما الانفاق المالي العالمي قبل الأعياد، يفهم الناس أن تقلص مثل الليمون - وليس قوة ومال تفريغ...
مجموعة المخاطر
أجرى باحثون سويديون دراسة وجدت أن
من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب زيادة كبيرة خلال موسم العطلات مقارنة مع الأعياد الأخرى. اللوم - الإجهاد وصخب. كما يزيد من خطر الوقوع في الاكتئاب.
ولكن إذا كنت تعتقد أن السنة الجديدة ينبغي حظر باعتباره عطلة خاصة الخطيرة، لا تحرم نفسك من دواعي سروري أيام إضافية خارج. عطلة ليست للوم. من بين الأسباب أن الناس الوقوع في الاكتئاب، وإطلاق سراح ما بعد عطلة:
- تفسير رومانسي السنة الجديدة والاعتقاد في المعجزات.
- تفتقر للتمويل وثقب في الميزانية بعد عطلة الاعياد.
- العزلة - خلال عطلة الاعياد يشعر تماما.
- استخدام الكحول، مما يزيد من الحالة المزاجية السيئة.
- الإفراط في تناول الطعام - يساهم في الأمراض المزمنة
كيف لا يحصل الاكتئاب بعد رأس السنة الجديدة؟
لم يكن لديك أي أوهام. عمليا؟ ماذا تفعل؟ إذا كنت لا تريد أن تكسب طحاله بعد عطلة الاعياد، لا تحتاج إلى الاعتماد على حقيقة أنه في 0:00 تصل خرافية مع كيس من المال وتحويل اليقطين إلى عربة. نحن خلق معجزة بأيديهم. ليلة رأس السنة الجديدة - في نفس يوم 365 يوما أخرى من السنة.
وليس لبناء خطط نابليون. كما تبين الممارسة، على قرارات السنة الجديدة أن ننسى فورا، بمجرد إزالة شجرة. لذلك، لكي لا تخيب في نفسك، لا تدع الوعود الكبيرة. اقتحام صغيرة سليمة العالمية وتعطي لنفسك الحق في الخطأ.
لا جبة دسمة. تناول الوجبات السريعة، والتي تنفجر مع الجداول مأدبة، وفقا لأبحاث يزيد من خطر الاكتئاب بنسبة 40٪. عطلات «نحن لم يخرج جانبية» - تفاقم الأمراض المزمنة، وشرب الكثير من الماء، وبين العطلات ترتيب أيام الصياممن خلال تناول الأطعمة الصحية. واتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تؤثر على الحالة المزاجية المفيدة.
بقية نشطة. إذا كنت تنفق كل عطلة حول التلفزيون أو على مائدة العشاء، وسوف لا يكون كتابة الانطباعات التي إعادة تشغيل الدماغ. علماء النفس المشورة لمغادرة المنزل وبقية المفعلة: التزلج والتزحلق على الجليد، وتحارب كرة الثلج، التزلج - ابتهج. أفضل عطلة - تغيير النشاط.
المشي في الشارع. يفقس في غضون أربعة جدران وشئت بعد عطلة الاعياد في المكتب. استخدام عطلة نهاية الأسبوع لتشبع الجسم بالأكسجين.
فعل الخيرات. ثبت أن الجمعية الخيرية يجعل الشخص سعيدا. إذا كانت حياتك هو معجزة في ليلة رأس السنة الجديدة لم يحدث، هل يمكن أن تصبح ساحر للآخرين.
احتفال إمكانياتها. نعم، في هذه اللحظة من اموالك لم يكن لديك للاحتفال "على نطاق واسع». لا بأس! أفضل للاحتفال متواضع من ستة أشهر لسداد الديون لقضاء عطلة رأس السنة الجديدة.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف 5 المشاعر القاتلة التي لا تسمح للمضي قدما وتصبح ناجحة.
نص الصورة: istockphoto.com
