لكثير من الناس، أي ثلاثة أضعاف ارتفاع - هو المحنة، خصوصا في فصل الشتاء. في موسم البرد، فجر يأتي في وقت لاحق، وعندما تحصل على ما يصل، ويبدو أن الإطار لا يزال الليل.
كيف تتعلم بسهولة والحصول بسرعة؟ النظر في المعدنية 6 نصائح لمساعدتك على الاستيقاظ.
№1. نظام الحكم - آلية التي تتطلب ثابت. وبعبارة أخرى: إذا كنت معتادا على في الحياة اليومية الاستيقاظ مبكرا في الصباحوقررت اللحاق على النوم في عطلة نهاية الأسبوع، ثم الحديث عن الاستيقاظ لا معنى له. عليك أن تكون معتادا على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت، بغض النظر عن يوم من أيام الأسبوع. وهكذا فإن الساعة البيولوجية التكيف مع وضع ثابت، وسوف يكون الصحوة سهلة وسريعة.
№ 2. تراجع في وقت مبكر. ويقول العلماء أن معظم النوم قوية وصحية يحدث في الفترة من 22.00 إلى 01.00. الخروج من هذا، يمكننا أن نستنتج أن قبل أن تذهب، والنوم أفضل حتى ليلة. المغادرة المبكرة للنوم أثر إيجابي على الارتفاع.
№ 3. خلق بيئة مواتية للنوم.فمن الضروري لإنشاء معظم الغلاف الجوي "نعسان" في المساء على النوم بشكل أسرع. لهذا، يمكنك تهوية الشقة، والهواء النقي هو مفيد للصحة. تحتاج أيضا إلى إزالة كل الانحرافات: الأدوات الخفيفة الأصوات. لذلك سوف تكون قادرة على أسرع وأكثر راحة للنوم والاستيقاظ في الصباح أسهل.
№ 4. الارتفاع السريع. سحب الارتفاع - أنها ليست سوى مجرد وهم "dosypaniya". إذا كنت تستيقظ لساعة منبه، ووضع ما زال لفترة من الوقت، أن الانتعاش سيكون أكثر صعوبة. الكائن الحي، بعد ما يسرهم، وحتى أكثر استرخاء، ثم النوم سيكون أقوى. هذا الإجهاد على الجسم. فمن الأفضل لمحاولة الحصول على ما يصل في الدقائق الخمس الاولى. إذا كان من الصعب، ثم يمكن أن تبدأ على الفور التفكير حول خطط لهذا اليوم، أو القيام الأسلحة تجريب والرأس.
№ 5. وضع خدمة بعيدا. وهذه التقنية بسيطة تجعل لك على الفور الحصول على قدميها، لإيقاف لهجة مزعج. بعد هذه العملية يجب أن تذهب إلى العودة إلى السرير ليست منطقية، خصوصا في اشارة الى البند السابق.
№6. صباح الطقوس. اتهامات سريعة في عجلة من امرنا للعمل لا يمكن أن تجلب المتعة. في محاولة لجعل يومك جميلة ومفيدة. للقيام بذلك، وملء مع الطقوس ممتعة. على سبيل المثال، هذا الاتهام، وجبة فطور لذيذ وعلاجات التجميل وغيرها من الأمور التي تجلب لك المتعة.
سوف تكون مهتمة لمعرفة9 طرق سهلة للقيام الاثنين
