وليس سرا أن في اليابان أكثر من المعمرين من أي بلد آخر في العالم. في هذه الحالة، والناس لا مجرد العيش لفترة أطول، ولكن أيضا أن يعزز تقدم سن أنماط الحياة النشطة القديمة ووالعقل الصوت. اليابانيين يعتقدون أن واحدا من الناس الذين هم مدينون طول العمر - والدكتور Shigeaki Hinohara، الذي هو نفسه مثالا على الشيخوخة النشطة بشكل لا يصدق. حتى بعد 75 عاما، وقال انه كتب ونشر 150 كتابا. عمله "لايف فترة طويلة، وأيضا العيش" وقد ترجم إلى لغات عديدة وباعت 1.2 مليون نسمة. نسخة. في مائة سنة، وكان رئيس مستشفى طوكيو. القديس لوقا، واستمر لقبول المرضى وإلقاء محاضرات وتم رسمت دفتر العناوين للأشهر الستة المقبلة.
لسوء الحظ، في يوليو 2017، وتوفي هذا الرجل المدهش. في وقت وفاته كان 105 سنة، وحتى اليوم الأخير، قاد أسلوب حياة نشط وتعامل الناس. الدكتور Hikohara ترك لنا مجموعة من القواعد لطول العمر والصحة، وبعضها غير متوقع جدا. لذلك هم - في أمامك.
1. رجل يتلقى الطاقة من لا يأكل أو ينام، ومن المرح. تذكر عندما كنت طفلا عندما كان لدينا متعة، ونسينا أن يأكل، والنوم، ونحن لم تكن في حاجة؟ في البالغين نفسه. وليس من الضروري استنفاد جسمك روتين جامد جدا من وجبات الطعام أو النوم.
2. متى يمكن أن يعيش الناس من أي جنس أو جنسية أو الجنس. لديهم من القواسم المشتركة شيئا واحدا فقط: من بين أقدم أي الدهون. أنا، على سبيل المثال، لتناول الافطار شرب القهوة أو الحليب، أو عصير البرتقال مع ملعقة من زيت الزيتون (وهو أمر جيد لالشرايين والجلد). الغداء - الحليب والكعك، أو شيئا إذا أنا مشغول جدا. عندما أعمل، وأنا لا أشعر بالجوع. بلدي العشاء - الخضراوات وبعض الأسماك والأرز. مرتين في الأسبوع، وأنا أكل 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون.
3. تخطط دائما متقدما بفارق كبير. شغل في مذكراتي عادة قبل نهاية العام المقبل - وهو رقم قياسي من المرضى في حفل الاستقبال، محاضرة والعمل في المستشفى. ولكن في عام 2016 قد خططت لديك القليل من المرح وزار دورة الالعاب الاولمبية في طوكيو!
4. التقاعد لا يستحق. لكن إذا كان هذا لا يمكن تجنبها، تحاول أن تفعل ذلك في وقت متأخر ممكن. اليوم، سن التقاعد في اليابان - 65 سنة، ولكن تم عرضه قبل نصف قرن، عندما كان متوسط العمر المتوقع 68، والمعمرين في كل من اليابان لم يكن هناك سوى 125 شخصا في البلاد. المرأة اليوم اليابانية في المتوسط يعيش إلى 86، والرجال - 80 عاما، والذين خلوا لمئة - 36000!
5. مشاركة علمك. قرأت 150 محاضرات في السنة لجميع الجماهير، من مرحلة ما قبل المدرسة لرجال الأعمال. محاضراتي تستمر من ساعة ونصف، وقرأت لهم واقفا.
6. عندما يوصي الطبيب أنك تسليم أي تحليلات أو لعملية جراحية، يطلب منه وانه سينصح نفسه لأطفالك، الزوجة أو غيرهم من الأقارب؟ الأطباء لا يمكن علاج كل ما من شأنه أنهم لا تخبرنا. لماذا تحمل معاناة لا داعي لها؟ أحيانا الموسيقى أو الحيوانات المعالجين مساعدة لعملية جراحية أفضل.
7. البقاء في صحة جيدة، يصعد الدرج وأنفسهم يحملون أمتعتهم. أنا مجرد خطوة على خطوتين، بحيث العضلات عملت.
8. كان مصدر إلهام لي جدا من قصيدة روبرت براوننج "آبي Vogler". قرأت في مرحلة الطفولة والدها. وتقول أنه يجب علينا أن نضع لأنفسنا أهدافا كبيرة، في الفن والحياة. إذا كنت تسير على رسم دائرة، فإنه يجب أن تكون كبيرة جدا، لذلك أن حياته كلها ليست كاملة. ونحن نرى سوى جزء من هذه الدائرة - قوس، والباقي هو أبعد من رؤيتنا وحياتنا.
9. ألم - شيء غامض. أفضل طريقة للتعامل مع ذلك - تجد شيئا مثيرا للاهتمام. عندما يكون الطفل وجع الاسنان، فمن الضروري إشراك له في المباراة وقال انه على الفور ينسى الألم. تحتاج المستشفيات إلى العناية بها. ونحن في الكثير القديس لوقا من المرح: الموسيقى، والحيوانات، والعلاج عن طريق الفن. كل هذا مفيد جدا.
10. لا تحاول انقاذ ما يصل الى الأشياء المادية يمكن أن يكون. تذكر: لا أحد يعرف متى ستضرب ساعته. مع كل هذا لا يتم تحمل بعيدا.
11. يجب أن تكون المستشفيات مستعدة لكارثة كبيرة، ويجب أن تأخذ أي شخص يقرع على الباب. تم تصميم المستشفى بحيث، إذا لزم الأمر، يمكن تشغيلها في أي مكان: في الطابق السفلي، في الممرات، في الكنيسة. معظم الناس يعتقدون أنني مجنون، مجرد الاستعداد للكوارث، ولكن 20 مارس 1995 كل هذا جاء في سهل للغاية عندما الطائفة "أوم شينريكيو" ارتكاب هجوم إرهابي في مترو طوكيو. لكنني لست سعيدا بأنني كنت على حق. لقد اتخذنا 740 إصابات في ساعتين و قرر أن كان غاز السارين. لسوء الحظ، فإن المريض لا البقاء على قيد الحياة، لكننا انقاذ 739.
12. علم واحد فقط غير قادر على مساعدة الناس. العلوم أمشاط لنا جميعا بنفس الفرشاة، ولكن نحن جميعا مختلفة، والمرض ترتبط ارتباطا وثيقا روحنا. من أجل فهم طبيعة هذا المرض ومساعدة شخص، ونحن بحاجة ليس فقط العلم ولكن أيضا فنا.
13. الحياة مليئة بالمفاجآت. 31 مارس 1970، عندما كان عمري 59 عاما، طرت من طوكيو الى فوكوكا. كان صباح مشمس جميل، وأنا معجب فوجي، عندما حملت الطائرة أعضاء الخلية الشيوعية "الجيش الأحمر". 4 أيام المقبلة قضيت بالسلاسل إلى كرسي بالاغلال والحرارة 40 درجة. كطبيب، شاهدت نفسي من الخارج واستغربت كيف يتأقلم الجسم مع الأزمة.
14. البحث نموذجا يحتذى به ومحاولة للتغلب عليه. والدي في عام 1900 انتقل إلى الولايات المتحدة للدراسة في جامعة ديوك في نورث كارولينا. وكان الرائد وأحد أبطالي. وفي وقت لاحق كان غير ذلك؛ عندما أجد نفسي في وضع صعب، وأنا أحاول أن أتخيل ماذا سيفعلون في مكاني.
15. ليعيش وقتا طويلا - وهذا على ما يرام. ما يصل الى 60 عاما ونحن نعمل من أجل خير عائلته، ويمكننا بسهولة الوصول إلى الأهداف المحددة. ولكن بعد ذلك يجب أن نحاول أن تعود بالنفع على المجتمع بأسره. منذ التفت 65، وأنا أعمل مجانا، 18 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع. وأنا أستمتع بكل دقيقة.
ومما لا شك فيه أن نسأل، ما هو سر الأسلوب الياباني من معالجة المياه.
