طبيعة الحكيمة تصميم كل شيء، حتى أن الجسم يمكن أن تحمي نفسها من هجوم الكائنات الدقيقة الضارة التي المرض استفزاز. عهدت مهمة لجهاز المناعة، ولدينا الكثير من الطرق لتقويته والحفاظ على اقدامنا. هو في مصلحتنا. إذا كان الجهاز المناعي ضعيف، ونحن نقل المسؤولية إلى قرحة.
لا عن طريق الخطأ، كل عام، منذ عام 2002، بناء على مبادرة من منظمة الصحة العالمية، في جميع أنحاء العالم 1 مارس، يوم الحصانة. الافتتاحية kolobok.ua انها جمعت 13 معظم وسائل فعالة لتعزيز نظام المناعة. هم - في أمامك.
أين الحصانة؟
ماذا تتخيل عندما يتعلق الأمر الحصانة؟ هناك من يعتقد أن الحصانة - هيئة مستقلة. ويرى آخرون الحصانة قليلا كبطل الظاهري من اللعبة - رجل مضحك قليلا يركض بسيف ودرع للجسم لحماية له "صناديق" من الفيروسات والالتهابات.
في الحالة الثانية، كنت تقريبا الحق، لأن النظام المناعي - هو "تدريب" خلايا المحارب، والتي هي قادرة على التمرد ضد "الغرباء" kletok- وتعيد لهم.
تعيش الخلايا المناعية في عدد من الأجهزة: نخاع العظام، والغدد الليمفاوية والطحال، التذييل، الغدة الصعترية (الغدة الصعترية)، واللوزتين، وجدران الامعاء. هذه الهيئات، فمن المنطقي أن تعامل مع تقديس خاص.
كيف نفهم أن الحصانة LOWERED؟
علامات ضعف المناعة، وكقاعدة عامة، هذه الدول هي:
• يمكنك الحصول بسرعة متعب.
• تشعر باستمرار ضعف / الخمول.
• عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
• غالبا ما يصاب ببرد.
إذا لاحظت أنك مسكون من قبل هذه المصائب، فمن الضروري على وجه السرعة إلى "ضخ" الجهاز المناعي. يمكنك القيام بذلك لا يقل عن 13 طرق فعالة. (قد يكون هناك اقتباس مشرق الدكتور مجلس النواب، ولكن ذلك لن يكون لأنه لم يقل شيئا غير المسددة عن الجهاز المناعي. ويمكن - المحرر).
DREAM
نعم، نعم، والحصول على قسط كاف من النوم. النوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا، وبشكل مثالي - 8-9 ساعات كل ليلة، وآخر نصف ساعة في فترة ما بعد الظهر. في أحضان مورفيوس، وينتج الجسم هرمون الميلاتونين، الذي يعزز الجهاز المناعي. خلال عطلة نهاية الأسبوع، تسمح لنفسك النوم. ولا أحد لديه الحق في عتاب كنت في "lezhebochestve" - لتقوية الجهاز المناعي.
ضحك
ضحك وضحك "اهتزت" احتياطيات إندورفين الهرمونات في الدم، حتى يتسنى لجميع التفاعلات في الجسم هي أسرع وأكثر نشاطا. علماء من جامعة لوما ليندا، ووجد أن الضحك يقوي الجسم من الروح قبل ما يقرب من 29٪! المزيد من النكات، وأشرطة فيديو مضحك، كوميديا ... أو حتى دغدغة.
SUN
من أجل تقوية العظام، وتحتاج الكالسيوم حفنة من فيتامين D، ولكن يتم إنتاج أفضل ما في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. فقط لا تبالغي مع الشمس في الأيام الحارة.
حمام / SAUNA
الفرق خاص - حمام ساونا أو - ليست كذلك. بعد مبدأ واحد - ارتفاع نسبة الرطوبة وانخفاض درجة الحرارة التي تشجع على "إخلاء" الطبيعي من السموم والسموم. إجراء من هذا القبيل للمناعة - هدية. خاصة إذا سكب بدلا من الماء على الحجارة decoctions من الأعشاب الطبية - النعناع، البابونج، الكافور، المريمية.
بالتناوب نضح
كجزء من الإجراءات حمام أو مكافأة منفصلة ليلا / كل صباح النظافة. "الأفعوانية" درجات الحرارة - لياقة بدنية ممتازة على الجلد والأوعية الدموية، وبالتالي - والجهاز المناعي.
FRESH AIR
تدفق الهواء النقي - في مشروع - الفيروسات وقتل خلال 2-3 ثواني. تهوية الغرفة كل ساعة لتحسين نظام المناعة والدماغ. ضربة مزدوجة!
المشي الكلب
من جانب الطريق، ويعتقد علماء فنلنديون أن 10-30 دقيقة سيرا على الأقدام في الهواء النقي 5 مرات في الأسبوع (10،000 خطوة يوميا) النتائج في معدل ضغط الدم، والأوعية الدموية وتجديد تذوب الإجهاد. مكافأة كبيرة - المشي في الصباح والمساء مع الحيوانات الأليفة.
الخضروات الطازجة والفواكه والأعشاب
الفيتامينات والمعادن، والأخضر الطازج - الكلوروفيل. كل هذه "القضية" مفيدة في مبلغ لا يقل عن 400 غرام في اليوم الواحد يعطي الجسم تهمة الأكسجين، واستجابة - صحة ممتازة.
ترحيب حار
أيضا في خدمة المشروبات الاحترار الحصانة على أساس العسل والليمون والزنجبيل.
البروبيوتيك + البريبايوتكس
المنتجات، البريبايوتكس (البقوليات، الحبوب، الخ)، ومنتجات، البروبيوتيك (منتجات الألبان) مساعدة الأمعاء العمل على مدار الساعة مثل، وبالتالي - وتعمل الخلايا المناعية، والتي تبطن جدران هذا سلطة. بعد كل شيء، إذا كان اضطراب التغذية والهضم - نتوقع ليس فقط عدم الراحة في البطن، ولكن أيضا البرد. كل شيء طبيعي.
الفلفل ضيف
التوابل مثل القرفة والقرنفل والزنجبيل ونبات الجنسنغ، الكرمة ماغنوليا الصينية والقنفذ - سوف تتيح الإضافات المعتادة في الطعام والشاي الخاص بك.
تأخذ على الأسلحة كشافات الواردة في الفلفل الحار، ويرتاح الثاني الأوعية الدموية.
"المضادات الحيوية للفقراء"
لا أحب التوابل الهندية؟ ويقدم "المضادات الحيوية للفقراء" - الثوم. و- منشط للجهاز المناعي، لأنه يساهم في زيادة في عدد خلايا الدم البيضاء.
الصحة النفسية
نظامنا المناعي يعتمد مباشرة على موقعنا "نظام تنسيق" العاطفي. إذا أردنا المظالم مخمورا، والحزن، والحسد، وصحة لا نستطيع أن نرى، وآذانهم.
المشاعر السلبية تدمر، لذلك من المهم لترتيب العاطفية "نظيفة": لإنهاء الأمور التي الامور وضعت في ترتيب الأشياء، ويقول "لا" العرض المشكوك فيه أو اجهاد. في الحالة القصوى - استخدام رمز من الساموراي الياباني: غير قادر على حل المشكلة، وأعتبر أن للتفكير الممنوحة وتوقف عن ذلك.
