عندما برحلات متكررة وطويلة، رقبة السائق الأكثر متعب والعمود الفقري الخصر. عضلات العمود الفقري العلوي دائما في توتر، وعضلات أسفل الظهر، على العكس من ذلك، لا تعمل، وغالبا ما خدر.
لمنع المشاكل الصحية، يوصي الخبراء القيام الجمباز خاصة. وينبغي أن يتم في كثير من الأحيان، ولكن كن حذرا - ليس في الوقت القيادة، وعندما يكون هناك وقت الفراغ، مثل انتظار المناسب الإشارة الضوئية إشارة أو في ازدحام حركة المرور.
ممارسة №1. اليد اليمنى لوضع على الساعد الأيسر، ورأسه يميل إلى الجانب الأيمن. خلال المنحدرات، ومساند اليد على الكتف، وبالتالي تمتد العضلات. كرر 3-4 مرات، وتفعل الشيء نفسه مع حركته اليد اليسرى. بعد التي تحتاج إليها يد لتدليك قفا. هذا التمرين يحسن الدورة الدموية ويقلل من الجهد من العمود الفقري العنقي.
ممارسة №2. تحتاج إلى إزالة يديك من عجلة القيادة، وضعت على الوركين والقيام تمديد السلبي من الأصابع. ثم، وجعل حركة دائرية في مفصل الرسغ، ومن ثم الكوع. بعد فمن الضروري للحد من شفرة، وعقد في هذا المنصب لمدة بضع ثوان والاسترخاء. كرر 3 مرات. ممارسة يحسن من لهجة، ويخفف من التوتر معها.
ممارسة №3. يجب وضع اليدين على فخذه، وتدليك النخيل بات عليها. أيضا، يمكنك تمزيق القدم من على دواسة، لتصويب أخمص القدمين إلى الجهد في الأمام، ثم العودة. مزيد تمتد مملة واسترخاء عضلات الأرداف. كرر 3-4 مرات. هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية وتخفيف السيلوليت.
