فقدان الوزن يمكن أن تكون مريحة - دون أن يعاني من الجوع، ودون التخلي عن وجبة لذيذة. وليس من الضروري أن تنفق الكثير من الوقت في الموقد. نحن التقطت بسيطة وجبات الحمية بالنسبة لك، الذين يستعدون ليست أكثر
القاعدة الرئيسية للطفل حصة - غالبا ما تكون هناك (ويفضل كل 2.5-3 ساعة)، ولكن شيئا فشيئا. هذا سوف تجنب التقلبات في مستويات السكر في الدم، ودعم الشعور بالشبع. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الدماغ يعمل بشكل ممتاز مع هذا النظام الغذائي. وينبغي أن يكون أساس النظام الغذائي طالب الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان.
أن القائمة الطلاب؟
وبالنسبة للافطار يمكنك تقديم العصيدة - مصدر للفيتامينات B والألياف. يجب أن المياه أو غيرها من المشروبات شرب ما لا يقل عن 1.5-2 ليتر من المياه يوميا. في فواصل بين الدروس التي يمكن أن تأكل. وينبغي أن تكون وجبات خفيفة مفيدة.
أعلى 3 وجبة خفيفة مفيدة لأطفال المدارس / istockphoto.com
3 وجبة خفيفة التراكمي لتلاميذ المدارس
1. خبز مع جبن. قليل الدسم مزيج الجبن مع الأعشاب، وانتشار الجاهزة على الخبز والحبوب الكاملة. يمكنك تغيير مكونات وإدخال عناصر جديدة. كخيار - إضافة في الجبن المفروم مع الطماطم والفلفل.
2. رقائق مصنوعة من الفواكه. أكثر لذيذ - البرسيمون والبرتقال. قطع الفاكهة إلى شرائح رقيقة، ومكان على ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية، والقرفة رش. على إبقاء الفرن "رقائق" مسخن لمدة 10 دقيقة، يتحول وضعها في الفرن لمدة 10 دقيقة أخرى.
3. خضار متنوعة. الجزر والخيار والطماطم والفلفل والكرفس - أنها يمكن أن يكون بسهولة kusochnichat بين الدروس. شريحة من شرائح الخضار أو شرائح ويوضع في تلميذ مربع الغداء. تتيح الصحة الجرش في عطلة!
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: أعلى 9 الابتكارات في المدارس الأوكرانية: ما سيتغير للطلاب والمعلمين وأولياء الأمور من 1 سبتمبر
