في الوقت الحاضر، تواجه العديد من الآباء والأمهات مع مشكلة البدانة في الأطفال، ولكن هناك جانب سلبي - صعوبة للأطفال في زيادة الوزن. زيادة الوزن مشكلة في معظم الحالات، يحدث من سن البلوغ.
كيفية اكتساب الوزن في سن المراهقة؟ في معظم الأحيان، والآباء يعتقدون أنه على هذه المسألة.
مراهق تميل للبحث عن أوجه القصور المختلفة في الجسم حتى عندما شكل على ما يرام ولا يحتاج "تثبيت". وهو بمثابة نقطة الانطلاق لمعظم النظم، وتشمل هذه النحافة المفرطة. الآباء والأمهات والأطفال يبحثون عن طرق لحل هذه المشكلة. بشكل مأساوي، ومن المعلومات حول هذا الموضوع هو أقل بكثير من النصائح لأولئك الذين يرغبون في التخلص من الكيلوجرامات الإضافية.
من أجل أن الطفل يمكن زيادة الوزن، لا تحتاج إلى اللجوء إلى الطعام، ولها تأثير سلبي على الصحة. يجب أن يكون الطعام عالية السعرات الحرارية، ولكن لا تضر بالصحة. مساعدة توفر السعرات الحرارية منتجات الكائنات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات.
يجب أن تعطى الأفضلية للاللحوم والبطاطا والسمك وما شابه ذلك. لإعداد الطعام، فمن الأفضل لاستخدام زيت عباد الشمس والزبدة. الشاي والكاكاو والسكر.
وينبغي أن يكون الأكل في سن المراهقة كل 3-4 ساعات، وزيادة باستمرار أجزاء. ويترتب على ذلك كنت بحاجة لتناول الطعام 5-6 مرات في اليوم الواحد. الإفطار والغداء والعشاء ويجب أن تكون كاملة، وينبغي أن تتضمن وجبة غداء أول - الحساء، الرئيسي - اللحم مع البطاطا أو المعكرونة. يجب أن تكون وجبة خفيفة في منتصف الصباح والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الشكل وتحتوي على الفاكهة والمخبوزات والجبن وهلم جرا.
الالتفات إلى التكاليف والشراب. اليوم المراهق يجب شرب حوالي 2L السائل: المياه المعدنية، عصير (يفضل الطازج)، والكاكاو، والشاي، والشوكولاته الساخنة. لا ينصح شرب مع الأصباغ أو الصودا. فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية للعصير الفاكهة أو التوت البري المشروبات، لديهم قيمة الطاقة العالية، وعصير الفاكهة الاستوائية.
بنين، ونحن ننصح للمشاركة في الألعاب الرياضية وكتلة بناء العضلات، والتي تعطي شكل الجسم. منه والوزن يعتمد. للقيام بذلك، يمكنك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وأنه من الممكن أن تعقد دروس في المنزل. يوصي الفتيات أيضا لممارسة الرياضة، ولكن لا ضخ ما يصل كتلة العضلات الخاصة بك، يمكنك القيام به لياقة بدنية، وسوف تساعد على تحقيق شخصية مثالية.
