هل هناك حياة بعد الطلاق؟ 12 خطوات إلى السعادة

وفقا لعلماء النفس الملاحظات، يمكن أن يسبب الطلاق صدمة في البشر. إذا لا وقت طلب المساعدة، والصدمات النفسية تتطور إلى اضطراب ما بعد الصدمة، وهناك لالاكتئاب والكوابيس ونوبات من القلق والسلبية على اتصال وثيق.

الوضع المتأزم في الطلاق:

• وكان قرار الطلاق مفاجأة.
• أنت أعطيت العلاقة تماما، لذلك بدونها في حياتك شيء اليسار، لا أصدقاء، لا عمل، لا الهوايات.
• أنت لست أول مرة يلقي شريك.
• كنت قريبا عقد قرانه ويعيش من تلقاء نفسها، في البداية تحت رعاية الوالدين، ثم تحت حماية الزوج.
• كنت فضت، ولكن الاستمرار في قضاء الكثير من الوقت معا، على سبيل المثال، لأنه لا يمكن الانتقال إلى الشقق المختلفة.

في كل هذه الحالات، والمرأة في حاجة إلى مساعدة. بالنسبة للمبتدئين، فإنه يمكن محاولة للعثور على السعادة من تلقاء نفسها، في القيام بذلك، وسوف تساعدك على 12 خطوات من طبيب نفساني، الذي عاد إلى الإيمان في أنفسهم وفي حياة كثير من النساء.

1. نقول وداعا لهذه العلاقة.

لديك للوصول إلى القاع، سيتم صدت منه، لقبول حقيقة أن الآمال في لم الشمل هناك. الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تبدأ في التحرك إلى الأمام، أطلق سراح من عبء الأمل.

2. يمكنك مساعدة التأريض. إذا كنت غارقة مع العواطف والألم يبدو لا يطاق، واستخدام هذه التقنية النفسية: وضع كلا القدمين على الأرض، أقدام مسطحة على الأرض، وتغمض عينيك وتخيل أنك مثل شجرة، وينمو في الأرض. الانتهاء من هذه العملية فقط عندما تشعر بالهدوء.

التركيز على شعورك طبيعة وإصلاح نفسك لا على العاطفة ولكن على جسده.

3. مساعدة صديق. التعامل مع الألم العاطفي يمكن أن تساعد تحب شعبك. في أي حال لم تنظم نفسها العزل، وندعو أولئك الذين هم على استعداد للاستماع وندعمكم. ولكن الابتعاد عن الناس الذين سوف غرس فيكم الأمل في أنه سيعود، أو توجيه اللوم لانها لكم.

4. يبكي! السيطرة على العواطف محفوف البداية لهذه الهستيريا، التي يمكن أن تبدأ فجأة. هذا ليس خيارا، صرخة، يسمح له بالخروج والحزن، واليأس. عندما تتدفق الدموع من عيني، تخيل ذلك جنبا إلى جنب مع الماء من الجسم يذهب كل المشاعر السلبية التي لديها خبرة.

5. انتباه، الهرمونات! لا ننسى أن للهرمونات مسؤولة الحالة العاطفية. تعبت من الشعور بالضيق والانزعاج؟

تسمح للجسم لاشباع السيروتونين والدوبامين من خلال الرياضة، أشعة الشمس ومع اتباع نظام غذائي صحي. مضادات الاكتئاب يمكن أن تؤخذ فقط على وصفة طبية.

6. بعيدا، والسابق. أي اتصال مع زوجها السابق، وقال انه ليس من الضروري أن تأخذ وقتك بعد الطلاق، وأفضل الذهاب إلى النادي مع الأصدقاء أو الاشتراك في دروس اليوغا.

7. انتقل إلى المجتمع. ويعتقد علماء النفس أن العمل الاجتماعي والرياضة في مجموعة وأي اتصال هو ميزة رجل. تجنب الحالات التي يكون فيها لك حتى تحصل على ما يصل من السرير كسول جدا. من بين الناس، وسوف تكون هناك جميع قادرا على رفض مأساته الشخصية، ويكون وقتا طيبا.

8. ترك وراء جلد الذات. العدوان في اتجاه نفسه في كل الأضرار.

في كثير من الأحيان، فإن أي شخص يأتي إلى النقطة التي يبدأ إلقاء اللوم على نفسه في كل شيء، من أصغر التفاصيل لتضخيم مشكلة العملاقة... ماذا يحصل، إلى جانب المزاج مدلل بعد هذا الحوار مع لذلك؟ إذا كنت لا تزال تعمل في جلد الذات، فأنت بحاجة إلى العودة إلى النقطة الأولى، وما زال نقول وداعا لالعلاقة قد تأخذ مجراها.

9. لا الانتقام! حتى لا تعتقد أنك سترد. من الآن فصاعدا، من أجل الرجل الذي حتى من على الأريكة لا تحصل على ما يصل.

10. البدء في بناء العالم الذي تعيشون فيه. ذهبت معا لتجريب في صالة الألعاب الرياضية بالقرب من المنزل؟ الحصول على نفسك العادة آخر ليحل محل لياقة حلقة مفرغة. شربوا القهوة في فترة ما بعد الظهر، ودعا لزوجها؟ استبدال القهوة والكاكاو كان يسير على طول شوارع المدينة، ووضع الوجه لأشعة الشمس.

11. فتح قلبك، وعلى الرغم من انه لامر مؤلم. هل لديك خبرة وتجربة مؤلمة، ولكنه يمس شخص واحد. لا تدع الرجل السابق لتحديد مستقبلك.

من هو، أنه بسبب ذلك كنت قد تعرضت الوحدة؟

12. ابحث عن معنى. في المرحلة الأخيرة من علماء النفس الانتعاش تعليم مرضاهم وجهة نظر عقلانية الطلاق.

طالبا منهم لشرح، دون العواطف والدموع، لماذا حدث ما حدث. كنت سأشعر بالدهشة، ولكن بعد بضعة أشهر يمكن أن تقدم الكثير من المفيد والعمل على البق (لا جلد الذات).

هذا يكمل عودته إلى الحياة بعد الطلاق.

عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، المنجمين تسمية معظم الأطفال جامحة في البرج.