مشكلة زيادة الوزن ليست فقط للنساء. إذا كان لديك أحب اكتسبت الوزن الزائد، وكيفية الحصول عليها لتعذب وانقاص وزنه؟
بين الرجال، وكثير يعانون من زيادة الوزن. الوزن الزائد ليس فقط بصريا تزين شخص، ولكن أيضا تحقيق معهم عدد من الأمراض، ويكون لها تأثير سلبي على صحة والرفاه العام. ماذا تفعل إذا كان الرجل هو من بين أولئك الذين يحتاجون لانقاص وزنه؟
1. حديث صحيح للرجل انه في حاجة لانقاص وزنه. القول بأن الوزن الزائد يضر بصحته وإنجاب طفل سليم (إذا كان في عائلتك، هذه المسألة هي ذات الصلة).
2. هدية الصالة الرياضية أو تقدم الركض معا في الحديقة في الصباح أو في المساء معا المشي في صالة الألعاب الرياضية. والأفضل من ذلك - الاشتراك مع الرقص، انها رومانسية جدا، وفقدان الوزن عن طريق الرقص، وبسرعة كبيرة وبسهولة.
3. ضبط النظام الغذائي الأسرة، عصا إلى بسيطة أساسيات التغذية السليمة، تحويل القائمة على أطباق الخضار مثل السلطات الطازجة، ومازال إضافة الخضار إلى اللحوم خلال النار والصيف جيدة الآن، ومجموعة كبيرة ومتنوعة من الخضروات. لا تستخدم المايونيز مع سلطة الضمادات، والقضاء على المقلية والدهنية الغذاء، انتقل إلى تركيا، ولحم البقر والدجاج. اللحوم خبز أو يطبخ مع القليل من الزيت النباتي.
4. رجال - مروحة كبيرة من البيرة، وهي أنه يمكن أن يسبب زيادة الوزن. ولكن لا يمنع بشكل قاطع المشروبات المفضلة البيرة، يعتقد، بالمناسبة، أن لا يشرب نفسها، والوجبات الخفيفة المصاحبة يؤدي إلى زيادة الوزن - رقائق والمكسرات والبسكويت وغيرها. أقول له حول هذا الموضوع.
5. عرض رجل الصور القديمة، الذي هو شكل أكثر مشدود، إشارة إلى أن الرجل في الصورة مثلك الكثير.
6. استعادة الكثير من الرجال بسبب الجدول الزمني للتغذية غير سليمة خلال النهار. يرجع ذلك إلى حقيقة أن ليس لديهم الوقت (أو لا تريد) لتناول الفطور، الغداء تخطي (أو أكل الشطائر أو مع أي شيء في الوجبات السريعة، والكعك وجبة خفيفة والكعك، الخ)، وفقط في المساء، للوصول الى منزله من البطن إلى الخانق الليل. هذا يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن أيضا لمجموعة متنوعة من المشاكل والانتهاكات من الجهاز الهضمي، وأولها - التهاب المعدة والدولة predyazvennye، والمرارة، والتهاب البنكرياس وغيرها "إيتا". نفكر معا في كيفية تنظيم أفضل الطعام المفضل لديك طوال اليوم. أولا، يجب أن تكون وجبة الإفطار إلزامي. إذا لم يكن هناك شهية في الصباح، يمكنك أن تشرب اللبن، وتناول بضع ملاعق من دقيق الشوفان أو الجبن، ولكن ينبغي أن يسمح المعدة لبدء العمل. ثانيا، إذا لم تتمكن من تناول الطعام بشكل سليم في وجبة الغداء، وترتيب زوجها وجبة خفيفة مجزية العمل. بل انه قد يكون شطيرة، ولكن مع الخبز مع نخالة، وكستلاتة البخار والخس والطماطم شرائح، على سبيل المثال. ثالثا، يجب أن يكون عشاء خفيف ومغذ.
7. وإذا كان كل الجهود لفقدان الوزن تسفر عن شيء، يجب البحث عن الأسباب في مكتب الطبيب، والتي سوف اقول لكم ما الاختبارات تحتاج إلى تمرير وما الأطباء تمر، وربما يكمن السبب في المشاكل الصحية الغدة الدرقية، والاضطرابات الهرمونية و العلاقات العامة.
وأخيرا، إذا كنت تشعر بأن الحاجة شريك حياتك لانقاص وزنه، لكنه لا أتفق معك، ويقاوم بنشاط جميع التوصيات الخاصة بك، وترك الأمر وحده، وتغيير مسار أفكاره الخاصة. كما يقول المثل، إذا لم تتمكن من تغيير الوضع، وكنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاهها. الحب، واستعرض زوجها كما هو، في وئام الحقيقة والسلام في الأسرة هو أكثر أهمية من الأرقام على المقاييس.
سوف تكون مهتمة لمعرفة، كيفية تشغيل لانقاص وزنه
