إذا كان من المستحيل تصور طفل يجب أن تتبع بدقة عاداتك والنظام الغذائي، وليس فقط بلده، ولكن في المستقبل البابا. سوف يفاجأ، مدى أهمية يمكن أن تكون المنتجات التقليدية، وكيف أنها سوف تساعد على الحصول على الحوامل.
ومع ذلك، يصر الأطباء - العوامل التي يمكن أن تسبب العقم، أو إلى حد كبير تجعل من الصعب تصور الكثير جدا - من الضغط المستمر في العمل والانتهاء من المشاكل مع الصحة.
أطباء أمراض النساء توصي بالبدء إلى القلق إذا خلال المحاولات المستمرة العام لتصور طفل لا يستطيعون. ولكن يمكنك أن تتصرف قبل ذلك بكثير، على سبيل المثال، والتخلي عن الكحول والتدخين (على خصوبة الذكور النيكوتين والكحول بكميات كبيرة يكون لها تأثير ضار)، فضلا عن أن تدرج في النظام الغذائي لل"الحق" المنتجات.
"رجل" الفيتامينات
الزنك
يساعد هذا المعدن إلى زيادة كبيرة في إنتاج الرئيسي "الذكور" هرمون التستوستيرون. زيادة تركيزات هرمون التستوستيرون ليس فقط يزيد من الرغبة الجنسية، ولكن أيضا تحسين نوعية والنشاط، فضلا عن عدد من الحيوانات المنوية.
المصادر الرئيسية للالزنك: المنتجات الحيوانية، والمأكولات البحرية والبيض والبقوليات
حمض الاسكوربيك
فيتامين C ضروري لتحسين امتصاص الحديد، وخضاب الدم وتحسين حيوية. ونتيجة لهذه وبعض الخصائص الأخرى من حامض الاسكوربيك له تأثير مفيد على حيوية الحيوانات المنوية. ملاحظة النيكوتين يدمر فيتامين C، لذلك المدخنين في حاجة إليها في بضع مرات أكثر.
المصادر الرئيسية للحمض الاسكوربيك - براعم بروكسل، التوت البري، الحمضيات والبطاطا.
حمض الفوليك
نعم، والرجال في حاجة إليها! الباحثون ثبت - زيادة جرعات من حمض الفوليك في الرجال يزيد من القدرة على ترتيب الحيوانات المنوية للإخصاب عن طريق زيادة عدد الخلايا الجرثومية، والنشاط، و التنقل.
المصادر الرئيسية لحمض الفوليك: الكبد لحوم البقر والخضروات الخضراء - السبانخ، الخس، والهليون، القرنبيط. وبالإضافة إلى ذلك، غنية في حمض الفوليك، البقوليات - الفاصوليا والعدس والحمص وفول الصويا.
فيتامين E
ومعظم المواد السامة والسموم تساهم مضادات الأكسدة الهامة الاستنتاج من الجسم، وبالتالي تعزيز خصوبة الرجال، وفائدة وجودة الحيوانات المنوية.
تم العثور على التوكوفيرول في الزيوت النباتية، المكسرات (اللوز، البندق، الفستق، الكاجو، الخ)، والفواكه المجففة وخاصة المشمش المجفف، وارتفع الكلب. مثير للشهوة الجنسية، مثل المحار والروبيان وزيت الأرز والمكسرات والزنجبيل والبقدونس وغيرها، وتعزيز الذكور قوة ونشاط الأمشاج.
للنساء
حمض الفوليك
فيتامين B9 أهمية أساسية للتطور الطبيعي للجنين. المدخول المنتظم ثبت من حمض الفوليك من الأيام الأولى من الحمل على 70-80٪ يقلل من خطر العيوب في تشكيل وتطوير الأنبوب العصبي. لفي وقت الحمل في جسد المرأة التي تراكمت لديها العدد المطلوب من floatsina، يوصي الأطباء لزيادة امداداتها من ثلاثة أشهر قبل الحمل المخطط له.
المنتجات، والمصادر الرئيسية لحمض الفوليك: الكبد لحوم البقر والخضروات الخضراء - السبانخ، الخس، والهليون، القرنبيط. وبالإضافة إلى ذلك، غنية في حمض الفوليك، البقوليات - الفاصوليا والعدس والحمص وفول الصويا.
CALCIUM
الرئيسي وكيل بناء العظام لأنسجة الطفل، فضلا عن تشكيل جراثيم الأسنان، والذي يحدث في بداية الثلث الأول من الحمل. نقص الكالسيوم أمر بالغ الأهمية ليس فقط بالنسبة للجنين - كل ما هو ضروري وقال انه سوف يأخذ من أنسجة الأم، سواء بالنسبة للمرأة الحامل.
خلال فترة الحمل، على الأرجح، سيكون لديك للحصول على الكالسيوم الاضافي في تكوين فيتامين مجمعات، كما لو أن الطلب عليه زيادة تصل إلى 1000 ملغ في اليوم الواحد. قبل الحمل يجب ضبط النظام الغذائي الخاص بك بحيث كان الجسم ما يكفي من الكالسيوم.
المصدر الرئيسي لهذه العناصر النزرة - منتجات الألبان. معظم الكالسيوم لكل وحدة وزن من الجبن الصلبة واللبن الرائب. الكالسيوم ضروري لامتصاص كمية كافية من فيتامين D، وتعوق امتصاص المعدنية الدهون الزائدة الحيوانية وزيت النخيل، والتي، للأسف، في كثير من الأحيان للغاية إضافة إلى صناعة الحلويات المنتجات
IRON
وينبغي أن يكون بضعة أشهر قبل الحمل حضور كمية الحديد ومسألة الاستيعاب لها. ومن المعروف أن هناك حاجة إلى الحديد لتكوين الهيموجلوبين، وخلال فترة الحمل، وعندما يزيد حجم الدم إلى حد كبير، وفقر الدم هو مشكلة شائعة إلى حد ما.
المصادر الرئيسية لهيم (هضم) الحديد - المنتجات الحيوانية، ولكن الأغذية النباتية يمكن تجديد مخزونه، إذا كان هناك الفستق والبقوليات والسبانخ، والحنطة السوداء. تمنع فيتين امتصاص الحديد والتانين (وجدت في الشاي الأسود، عقولة البرسيمون، وما إلى ذلك).
بطبيعة الحال، إلا بمساعدة من التغذية السليمة لا تحصل على حل جميع المشاكل، ولكن فرص الحمل والحمل صحي يزيد بالتأكيد!
