الأطفال في المنزل - وهذا هو سعادة كبيرة. لسوء الحظ، ليس كل الأزواج على تصور طفل تبين بأسرع ما تريد. تشير الدراسات إلى أن أزواج الذين إجراء تعديلات على نظامهم الغذائي ونمط الحياة، وزيادة فرصهم في حمل صحي بنسبة 80٪.
وقال خبير بريطاني في التغذية هنريتا نورتون ما تحتاج إلى إثراء النظام الغذائي الخاص بك لزيادة فرصك للتصور.
تناول البروتين مع كل وجبة. البروتين يؤدي وظيفة البناء في الجسم ومهم بشكل خاص لإنتاج الهرمونات، والتمثيل الغذائي السليم والتنمية الخلية. تم العثور على الكثير من البروتين في البيض، واللحوم، والزبادي، والأسماك، والعدس، والمكسرات، والبذور. إذا كنت نباتي، نظرة للبقوليات والمحاصيل التي يمكن أن تمد الجسم البروتين النباتي.
لا تتخلى عن الدهون الصحية. هناك حاجة إلى الدهون أيضا لإنتاج الهرمونات وتعزيز خلايا الجسم. الأحماض الدهنية الصحيحة يمكن العثور عليها في الأفوكادو، وزيت بذر الكتان، والجوز، والحبوب والأسماك الزيتية جديدة. أيضا، وهذه المنتجات تحتوي على الكثير من الفيتامينات E و D والكروم والمعادن والسيلينيوم. في هذه الحالة، وهو خبير التغذية تنصح للحد من استهلاك الأسماك إلى حد أقصى قدره 3 مرات في الأسبوع.
جعل النظام الغذائي الخاص بك تختلف. لا تكثر من استعمال نفس المنتج. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في زيادة استخدام الحبوب - فليكن، والأرز البني، والأرز البري، والحنطة السوداء المحمصة والقمح والشوفان برغل. هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات B وB12، المغنيسيوم والحديد.
زيادة كمية من الفواكه والخضروات. زيادة كمية المواد المضادة للاكسدة في الجسم للمساعدة في الخضروات الطازجة والفواكه والتوت. إيلاء اهتمام خاص إلى الجزر والكوسا. ينصح نورتون أيضا إضافة إلى أطباق الخضروات والزنجبيل والكركم.
لا ننسى المساحات الخضراء. الخضر - مصدر حمض الفوليك، وكذلك مفيدة لعملية الهضم ويمنع الاختلالات الهرمونية. يوصي خبراء التغذية بإضافة الخضر في العصائر الطازجة والشوربات، مؤكدا أنه يحتفظ الخصائص المفيدة في ولاية جديدة أو بعد العلاج بالبخار.
لا تتعجل.يبدأ الهضم مع الغذاء وضعها في الفم، لذلك إذا كان الشخص يأكل بسرعة كبيرة جدا، فإنه يقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. أيضا، أولئك الذين يأكلون ببطء، ونادرا ما جبة دسمة.
انتبه لهذا الموسم. والأكثر فائدة هي الفواكه والخضروات التي تؤكل أثناء النضج. أنها تحتوي على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن. كما أنه من الأفضل أن تعطي الأفضلية للالخضروات المزروعة محليا والفواكه والتوت، ولم تأت من بعيد.
تأخذ الفيتامينات الطبيعية. إذا كنت تشعر بأن النظام الغذائي الخاص بك لا يغطي حاجة الجسم للحصول على الفيتامينات والمعادن، استشر طبيبك والحصول على مجمع فيتامين المعدنية الطبيعية. في كثير من الأحيان من الضروري للآباء المستقبل.
ولا تنسى أن تعلم 5 طرق للتخطيط جنس الطفل.
