ونحن نسعى جاهدين للعيش طويلا والبقاء في صحة جيدة طالما. وثبت أنه من خلال التغذية يمكن تنشيط جينات طول العمر. فمن الصعب وتستغرق وقتا طويلا، لكنه ليس مستحيلا.
ذلك أن الجسم يعمل على مدار الساعة مثل، كنت في حاجة الى الأغذية الخفيفة ومغذية، وبطبيعة الحال، وممارسة. ولكن أولا لا بد من إطعام أصدقائنا - البكتيريا التي تعيش في الأمعاء لدينا، وبعد ذلك فقط - نفسه. بعد كل شيء، ونوعية وكمية البكتيريا الجيدة تعتمد على ما المنتجات وكم سوف يكون مفهوما من قبلنا.
لذلك من المهم جدا أن يكون أولا وقبل كل شيء الجراثيم المعوية صحية. بالنسبة لها، وينبغي أن يكون النظام الغذائي نسبة عالية من الألياف. من المشروبات البكتيريا يحب الخضروات الهندباء البرية و- القدس الخرشوف (فقط في شكل مواد خام).
كيفية تفعيل طول العمر الجينات / istockphoto.com
البكتيريا العلاجية
تحتاج أيضا إلى إضافة سلطات بذور الكتان. البذور يمكن للجلد الخلاط مع اللبن الرائب واللبن والتوت. البكتيريا يشفي كما البصل والثوم. أكبر فائدة من نفس مخلل الملفوف الغلة، مخلل التفاح والمخللات والبنجر وكفاس الفاكهة.
العدو من البكتيريا الجيدة هي السكر والفركتوز. أنها تسبب التخمر في الأمعاء وتمنع وظيفة
البكتيريا. وبالتالي التخلي عن الأغذية التي تحتوي على السكر، وكذلك الحلويات تأكل التوت والفواكه. ولكن حتى أنها يجب أن تستهلك بكميات صغيرة 1 تفاحة أو يوم والبرتقال.
كيفية تفعيل طول العمر الجينات / istockphoto.com
التوازن في كل شيء
أفضل التغذية لجينات طول العمر تفعيل - هو اتباع نظام غذائي متوازن مع المضادة للالتهابات منتجات المحتوى لديه خصائص geroprotective، والفيتامينات، والألياف، وفيتامين D يوميا النظام الغذائي. الحد من اللحوم الحمراء بعد 40 و 50 عاما. اللحوم الحمراء غنية في الأحماض الأمينية الميثيونين. ومن الأهمية بمكان، ولكن في الزيادة - "قتل" القلب.
الكولسترول هو الجسم المطلوب
عندما نكون خائفين من الكولسترول وخلق bezholesterinovye اتباع نظام غذائي، ولكن من المسلم به الآن من حقيقة أن الكوليسترول هو حيوي بالنسبة لنا. انها وجدت في كل خلية: غشاء الخلية يوفر مرونة. وهو مسؤول أيضا لإنتاج بعض الهرمونات والتوليف فيتامين D في الجلد. ويتم إنتاج ما يصل إلى 90٪ من الكولسترول بنسبة الجسم.
ثم ما الذي يسبب تصلب الشرايين؟ الحلويات! أنها تساعد على تكوين الكوليسترول "الضار" (منخفض الكثافة). حتى البيض تأهيلها، ولكن أكل البيض، ومغلي لينة المغلي. سالو - قطعة بحجم كتيبة من الإبهام. زبدة - أي أكثر من ملعقة صغيرة يوميا. استبعاد من النظام الغذائي للالطحين الأبيض والسكر والمشروبات الحلوة. تماما!
كيفية تفعيل طول العمر الجينات / istockphoto.com
هناك حاجة الطبيعي
والمتاجر والمنتجات التي لا وجود لها في الطبيعة - حلوة المشروبات والفطائر والبسكويت والكريمات، والهوت دوغ والنقانق والعصائر والأغذية المعلبة. كل ذلك الحصول على أفضل مستديرة. لأننا لا نعرف ما للحصول على المصنعين محشوة. ولكن عندما نأكل الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والدهون جديد، ونحن نعلم أنه لا يوجد شيء مصطنع في نفوسهم. لذلك نحن نأكل ما يمكننا التعرف عليها.
الحليب فقط للأطفال
حليب الأطفال يحسن مناعة. يسبب البالغين أيضا زيادة في مستويات السكر في الدم، والالتهابات، شيخوخة الجلد. الحليب يمكن أن يكون هناك أكثر من 1 كوب واحد يوميا. فمن الأفضل للمنتجات الحليب مشروب صحة.
كيفية تفعيل طول العمر الجينات / istockphoto.com
أوميغا 3 مطلوب
خصائص Geroprotective من المنتجات التي تحتوي على فيتامين B: المكسرات والقمح والنخالة. أيضا، وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الشوكولاته الداكنة واللوز.
مجموعة منفصلة من - أوميغا 3 الأحماض الدهنية. هناك العديد من الأسماك في البحر. يجب أن يكون 2-3 مرات في الأسبوع. على سبيل المثال، والرنجة والماكريل وسمك السلمون أو البرية. أيضا أوميغا 3 التي تباع في كبسولات، ولكن بكميات صغيرة، لأن الزائد أوميغا 3 تسبب الأكسدة في الجسم.
تم العثور على الخضر دهون اوميجا 3 في بذور الكتان، شيا، المكسرات. ومما لا شك فيه للتحرك. ثم زيادة حساسية الأنسجة للأنسولين، وسوف يكون من الأفضل أن تذهب من خلال جميع عمليات التمثيل الغذائي.
أيضا سوف تكون مهتمة في القراءة: 7 أطباق الأساسية للذهاب على نظام غذائي صحي
