على المنتجات الطبيعية التي تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، يكتب nv.ua
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
طرق للحد من ارتفاع ضغط الدم كثيرا. ولكن بعضها جذري بحيث عواقبها يمكن أن يكون أسوأ من هذه المناسبة لتطبيقها.
وفي الوقت نفسه، هناك بعض الطرق الفعالة جدا لخفض ضغط الدم، والتي هي خالية من الآثار الجانبية.
وهي تشمل، على سبيل المثال، تغيير في النظام الغذائي. وعلاوة على ذلك، فإن التغييرات صغيرة جدا لدرجة أنك تكاد لا تلاحظ ذلك. وهنا هو جهاز لقياس ضغط الدم فإنك سوف تحتاج إلى استخدام أقل من ذلك بكثير. وسوف تشعر بتحسن كبير.
يمكن للناس الذين لديهم مشاكل مع ضغط ولكن في المرحلة الابتدائية، ومنع مشاكل المستقبل، والتخلي عن التدخين واستهلاك الكحول، واللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فضلا عن الحد من تناول الملح (توصي المملكة المتحدة الخدمة الصحية الوطنية أن لا يزيد عن 6 غرامات من الملح يوميا).
ولكن ماذا عن أولئك الذين سبق ترصد بانتظام مراقبة ضغط الدم إلى زيادة معدلات وبالتالي ينطوي على خطر الاصابة بالنوبات القلبية وغيرها من عواقب ارتفاع ضغط الدم.
أولا وقبل كل شيء، يوصي الأطباء اتباع نظام غذائي لتخفيف - لا الدهون، حار ومالح، ولكن غنية بالألياف والحبوب الكاملة. وبطبيعة الحال، الخضروات والفواكه.
ولكن هذا ليس كل شيء.
وفقا لبحث جديد، وهناك ثلاثة المنتجات الغذائية التي سيؤدي حتما إلى حل لمشكلة ارتفاع ضغط الدم إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم.
1. ثوم
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الثوم - وهو سوبرفوودس الحقيقية الغنية بالمواد المغذية وتحفيز الجهاز المناعي.
على سبيل المثال، فإنه يحتوي على الأليسين - مكون الذي يمنع الإنزيمات تسهل تغلغل في جسد مختلف الفيروسات. أيضا الواردة في البروتينات التي تساعد الثوم إنتاج الأجسام المضادة تعزيز الحصانة. A fitotsidy الواردة في الثوم هي سامة بالنسبة للأنواع عديدة من البكتيريا الضارة.
أيضا يقلل الثوم مستوى الكوليسترول في الدم. A الواردة فيه المواد الفعالة تقلل من لزوجة الدم ومنع تكون الجلطات.
وقد أظهرت بعض الدراسات الحديثة أيضا أن الثوم - سواء في نوع وشكل ملاحق يساعد على خفض ضغط في الأشخاص الذين يعانون من معدلات أعلى.
سمحت دراسة رئيسية أخرى لإثبات وجود صلة مباشرة بين الثوم وانخفاض في ضغط الدم.
وقد وجد الأطباء أن 600mg استخراج الثوم تنتج في شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولها تأثير مماثل لأتينولول المخدرات المعروفة.
2. بروتين الحليب
وأظهر عدد من الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للمنتجات الألبان يخفض ضغط الدم. وربطت الأطباء بهذا الخصوص مع مثبطات إنزيم تحويل الأنجيوتنسين من الواردة فيه.
على وجه الخصوص، كانت مضمنة في بروتين مصل اللبن. وفقا لبعض الدراسات، واستخدامه بمثابة يؤدي المكملات الغذائية إلى انخفاض في ضغط الدم.
مصل اللبن البروتينات وترد الالبيومينات والجلوبيولين في حليب البقر التقليدية، ولكن بكميات محدودة بما فيه الكفاية - 10-12 و3-5٪، على التوالي. لذلك، لتحقيق أكبر تأثير يمكن استخدامها كمادة مضافة للغذاء - وتركيز بروتين الحليب.
هذا المكون، على وجه الخصوص، استخدام بنشاط الرياضية المصنعين التغذية لخلق خليط من البروتين، والتي صممت للرياضيين المشاركين في الألعاب الرياضية السلطة.
ربما، مع مرور الوقت، تصبح المنتجات الشامل على أساس مصل اللبن البروتين للحد من الضغط. في غضون ذلك، تأكد من أن تشمل في منتجات الألبان النظام الغذائي الخاص بك.
بادئ ذي بدء - الحليب والمشروبات حامض اللبنيك، ومنخفضة الدهون الجبن. يمكنك أيضا تناول قليل الدسم والجبن غير مملح، والقشدة الحامضة، ولكن بكميات محدودة، فمن المستحسن في تكوين الأطباق. وبالتالي فمن الأفضل تجنب كريم الثقيلة، والجبن والجبن.
3. خبازى
ووفقا لبعض الدراسات، وسيلة فعالة للحد من الضغط في المنزل هو الكركديه - شاي الكركديه. ويعرف هذا النبات أيضا باسم الوردة الصينية أو زهرة من الموت.
شرح الاصدار الاخير من اسم لا يمكن الأساليب العلمية فقط - الكركديه ما يسمى لإرادة الشعب (يتلاشى زهرة، إذا كان شخص ما المنزل هو سوء).
في سياق هذه المقالة تكون مهتمة نحن في ليس المصنع نفسه، والشاي من ذلك. جميع أكثر من ذلك للخيار غرفة الكركديه الشاي تختمر ليس مناسبا. شاي مصنوع من نوع خاص من النبات.
ويعتقد أن هذا الشاي مفيد للغاية بسبب محتواه العالي من الكالسيوم والمغنيسيوم والبكتين، والبوتاسيوم، والفوسفور، وعدد وافر من المواد المضادة للاكسدة.
على سبيل المثال، الأنثوسيانين - وهي مادة أن يضفي صبغة الشاي المحمر، ويقوي الأوعية الدموية، وبالتالي لها تأثير مفيد على الدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، الكركديه هو منخفض السعرات الحرارية، لذلك يناسب تماما في مجموعة متنوعة من نظام غذائي صارم.
وتشير الدراسات إلى أن الشاي الكركديه يخفض بشكل فعال كلا من ضغط الدم العلوي والسفلي في مرضى ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك، تم تحقيق أكبر الأثر مع الانقباضي (العلوي) ضغط الدم. لذلك، قسم الباحثون المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم التجريبي إلى مجموعتين، ولمدة ستة أسابيع في كل يوم واحد منهم قدم الشاي الكركديه، والثانية - الشاي العادي (لتحقيق تأثير الدواء الوهمي).
ونتيجة لذلك، فإن الضغط الانقباضي في المجموعة الأولى في المتوسط انخفض إلى حد كبير.
ومع ذلك، يكون الباحثون بعد التحقق من ادعاء يقف طويلة وعلى نطاق واسع أن الشاي الساخن الكركديه يزيد من الضغط والبرد - النقصان.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
8 خصائص مفيدة من الثوم
3 طرق كيفية اختيار نوعية الحليب
7 خصائص مفيدة من الشاي الكركديه
