تحسبا للأوبئة الأنفلونزا تقترب وغيرها من الأمراض، من المهم أن تعرف كيف تحمي نفسك وعائلتك من كل أنواع الأمراض. عادات مفيدة من شأنها أن تؤذي أقل ويشعر محادثات جيدة ukranews.com
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
"الوقاية والرعاية الصحية الخاصة بك - هو عمل المريض. يمكن للطبيب أن لا يتم تذكير باستمرار للبحث المخطط أو جعل تذهب في النهاية إلى أمراض القلب. الناس بحاجة إلى أن ندرك أن الصحة - فقط مسؤوليتهم، "- يقول الطبيب فيوليتا Liyka.
من أجل البقاء في صحة جيدة تحتاج إلى:
1. كل عام للاختبارات
وتشمل هذه: تعداد الدم الكامل، مستوى السكر في الدم والكوليسترول، وتحليل البول، واختبارات لفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B، والزهري. حتى إذا كنت في صحة جيدة، وهذه الاختبارات تساعد على تحديد المرض في مرحلة مبكرة ومنع العواقب.
2. الوقت المناسب لتلقيح
والتطعيم لا يحمي الشخص 100٪ من الفيروسات أو العدوى، ولكن فقط للحفاظ على من المضاعفات. الأطفال والكبار هو المهم اتباع جدول التطعيم وفي الوقت المناسب لحماية أنفسهم من الأمراض المختلفة.
3. التداوي الذاتي-لا
لا يحصل على الفور الى الانترنت و "جوجل" الأعراض. أفضل طريقة - لرؤية طبيب مختص.
4. مراقبة التغيرات في الجسم
نقص الطاقة، والتعب المستمر، وفقدان الوزن المفاجئ - وهذه هي الأعراض التي قد تشير إلى وجود مرض خطير، وأننا في كثير من الأحيان تجاهل.
5. للحصول على المساعدة، اتصل بطبيبك
مطلوب طبيب العائلة، لأنه دائما على الجانب المريض، وسوف تكون قادرة على اختيار العلاج الذي يناسبه.
6. رعاية صحتك النفسية
إذا كان الشخص لفترة طويلة، والتعب المستمر، يظهر الخوف غير المبرر، يحدث نوبات الهلع، واضطرابات النوم، وفقدان الشهية والرغبة في فعل أي شيء - لا بد من اللجوء إلى الطبيب. قد تشير هذه الأعراض أن شيئا الصحة العقلية ليست كذلك.
7. للمشاركة في الألعاب الرياضية والحب
200 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع - هذا هو الحد الأدنى لكل شخص للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، تمعدن العظام، وعلى وظيفة جيدة من الأربطة والمفاصل.
8. غسل اليدين بانتظام
الأيدي القذرة - أسهل طريقة للقبض على الالتهابات الفيروسية، البكتيرية أو الطفيلية. قد يبدو أنه من الأشياء الصغيرة، ولكن في واقع الأمر يمكن أن تنقذ الأرواح.
9. لا السجائر والمخدرات والكحول
كل شيء أمر مفهوم، لأن معظم الأمراض تحدث بسبب العادات السيئة.
10. تناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كاف من النوم
النوم الجيد واتباع نظام غذائي متوازن - أساس حياة الإنسان، والتي تمكن أي شخص لتعمل بشكل صحيح، لأشعر أنني بحالة جيدة ويكون مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
لديها 5 عادات الأكل لتغيير مع التقدم في السن
10 طرق لإطالة عمر
8 عادات، الحياة إطالة أمد
