يمكن استبدال المخدرات وحبوب منع الحمل للأرق مع المرق الطبيعية من الأعشاب، والتي لها فعالية تأثير مهدئ عام على الجسم ويكون لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة. لمعرفة كيف تغفو بسهولة، كما يقول healthystyle.info
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
"النوم لا يهدأ أو الأرق ليال المعيبة - ويلات البشر المعاصرين. الأسباب كثيرة - الكثير من التوتر والصراع وأفكار مزعجة، العمل بنظام الورديات، وعدم طويلة الأجل من الراحة، وتنخفض درجة حرارة الهواء و تغيير الطقس، وقلة النشاط البدني، وزيادة الوزن والإفراط في تناول الطعام قبل وقت النوم، المرض المزمن، وأكثر من ذلك "، - يقول الطبيب Somnology زينيا Yusipovich.
وفي الوقت نفسه يعتقد الخبراء أنه في معظم الحالات يمكنك التعامل مع الأرق بدون مخدرات، والتنويم المغناطيسي وغيرها من الوسائل الجديدة فتية.
1. أولا وقبل كل شيء، لا بد من ضبط الجدول الزمني الخاص بك والتعود على الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت.
2. ثانيا، وجعلها قاعدة لتهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير، لا تصل حمولة في ليلة ولم يحاول أن تغفو لTV إما قرص في اليدين.
3. على التعامل مع الإجهاد اليومي إرادة الروائح، وحمام دافئ مع بضع قطرات من ملح أو زيت اللافندر.
وما زال لا تتجاهل الأدوية التقليدية، والتي هي ليس أسوأ من الحبوب والجرع النوم، أساس معظمهم من الأعشاب الطبية.
4. مباشرة قبل وقت النوم شرب كوب من النعناع مرق الحار والليمون يحتوي أيضا على تأثير مهدئ ممتاز على حشيشة الهر كائن مرق.
5. آخر العلاج الشعبي التي وضعت نفسها في صفوف المهنيين الصحيين - motherwort. "يكون لها تأثير مهدئ، وتباطؤ معدل ضربات القلب، ويخفض ضغط الدم، ويعزز الاسترخاء والنوم العميق. وزهرة الربيع لها تأثير التصالحية على الجهاز العصبي، "- قال الخبير.
6. في الطب الشعبي ينصح لاستخدام الحقن من الزهور من المخاريط هوب ومع العصبية والأرق، وتأكيد فعاليتها على مدى قرون. المرق الزعتر، الهندباء أيضا على نحو فعال مساعدة اضطرابات النوم المعركة.
7. و لا تنسى حول آخر أداة ثبت لعدة قرون - الحليب الدافئ مع العسل.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
5 المنتجات، لأن الذي تنام على وظيفة
4 الأطعمة التي تسبب الأرق
أسهل طريقة للتغلب على الأرق
