هذه المنتجات هي معظم يكتب المغنيسيوم healthystyle.info
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
نقص هذا المعدن يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد، والتي بدونها أجسادنا ببساطة لا يمكن أن تعمل بشكل طبيعي. هذا والفيتامينات D و C، وأوميغا 3 الأحماض الدهنية، والحديد، والكالسيوم. وبطبيعة الحال، والمغنيسيوم، والذي نريد أن نتحدث اليوم في التفاصيل.
هذا المعدن ضروري لحسن سير العمل في القلب والعضلات والجهاز المناعي. المغنيسيوم الضروري لسير العمل العادي للجهاز العصبي أيضا.
المغنيسيوم من الصعب تحديد النقص، لأن أعراض نقص مماثلة لمختلف الأمراض. على سبيل المثال، والتعب المستمر والتعب يمكن أن يكون سببها قلة النوم ليست كذلك، والمغنيسيوم. نقص هذا العنصر أثر يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان الشعر، والأظافر هشة، وأحيانا حتى إلى تسوس الأسنان. نزلات البرد المتكررة - أيضا واحدة من أعراض نقص المغنيسيوم.
وهناك شخص يعاني من نقص المغنيسيوم، وهناك زيادة القلق والتهيج. Meteosensitivity، على سبيل المثال، ألم المفاصل عند التغيرات المناخية يمكن أيضا أن يكون سبب نقص المغنيسيوم. قد يكون هناك ألم في العضلات، التشنجات، وآلام في القلب وعدم انتظام ضربات القلب. يعاني أيضا من الجهاز الهضمي: قد يكون هناك ألم في البطن، وعسر الهضم والإسهال.
يجب أن الرجال البالغين لحياة طبيعية تأخذ 400 ملغ من المغنيسيوم يوميا والنساء - 300. ويقال أن مع التقدم في العمر، هيئتنا يتطلب عددا متزايدا من المغنيسيوم.
لحسن الحظ، فإن قلة من المغنيسيوم لملء بسهولة - بما فيه الكفاية أن تدرج في تلك القائمة على المنتجات التالية:
اللوز.
بذور السمسم.
بذور عباد الشمس.
الموز.
الكاجو.
التوفو.
بذور اليقطين.
بذور الكتان.
الحليب.
دقيق الشوفان.
القرنبيط.
الذرة.
البازلاء.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
9 طرق فعالة لاستخدام بيروكسيد الهيدروجين
5 أفضل مصادر فيتامين D في فصل الشتاء
5 المنتجات مع زيادة جرعة الكالسيوم
