الحبوب - جزءا لا يتجزأ من نظام غذائي صحي، يكتب medikforum.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
الحبوب الكاملة والأطعمة من الحبوب - جزءا لا يتجزأ من نظام غذائي صحي. وجاء هذا الاستنتاج علماء من جامعة سانت كاترين ويونيفرسيداد دي كوردوبا.
وقد أجرى العلماء التحليل التلوي لأكثر من 100 دراسة عن الأكل الصحي، وكذلك فحص التوصيات الطبية في مختلف البلدان في جميع أنحاء العالم. كل منهم أظهرت أن الحبوب، خصوصا الحبوب الكاملة يجب أن تكون بالتأكيد جزءا من نظام غذائي صحي. إذا فئة معينة من المنتجات في النظام الغذائي للإنسان غائب، صحته في خطر، وتزداد مخاطر الأمراض المزمنة. ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي الحبوب من أي شخص جنبا إلى جنب مع الكثير من الفواكه والخضروات.
"في شكل، على سبيل المثال، دراسات وبائية تظهر باستمرار أن شرب ثلاثة حصص من 30 غرام من الحبوب الكاملة، نصف كوب من الشوفان يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، - كما يقول في مقابلة مع الباحث المشارك في الدراسة الفجر جولي ميلر جونز (جولي ميلر جونز).
واضاف "لكن، الحبوب المكررة ومنتجاتها، وخاصة كقوة كبرى أو التخصيب كما توفر مكملات الفيتامينات مفتاح الجسم والمعادن، والتي هي على خلاف ذلك في النظام الغذائي من الناس لا في عداد المفقودين. الحبوب تساعد على تغذية العالم، وتوفير الملايين من السعرات الحرارية في الهكتار الواحد، وكميات كبيرة من البروتين النباتي. وهي في متناول الجميع، المنتج تنوعا مع صلاحية طويلة. أنها تحظى بشعبية وسوف تستمر في لعب دورا مهما، بينما يتحرك العالم لاتباع نظام غذائي نباتي مع اللحوم "، - عالم المضافة.
تخصيب المكرر الحبوب حمض الفوليك يساعد على الحد من حالات السنسنة المشقوقة، انعدام الدماغ والتشوهات الخلقية الأخرى. وعلى الرغم من نسبة عالية من السكر، وعادة ما تستخدم حبوب الإفطار من الحبوب جنبا إلى جنب مع الأطعمة المغذية مثل الحليب واللبن والفاكهة.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
فائدة من خبز الجاودار
معظم عصيدة مفيدة
11 خصائص مفيدة من بذور شيا
