خبراء التغذية في المرتبة معظم منتجات مفيدة في العالم، يكتب healthystyle.info
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
الاستهلاك المنتظم للأغذية معينة تساعد على البقاء الشباب وصحية. وهذا هو السبب يتم تضمينها في المرتبة معظم المواد الغذائية مفيدة في كل العصور. تم إعداد هذه القائمة وعلى الملأ في الآونة الأخيرة من قبل خبراء من الجمعية الأوروبية لخبراء التغذية وأطباء الجهاز الهضمي.
تشكيل تصنيف، أخذ الباحثون في الاعتبار ليس فقط وجود في منتجات من العناصر النزرة مفيدة، ولكن أيضا حقيقة، كيف بسهولة يتم امتصاصها من قبل الجسم.
1. طماطم
وقع الأول في القائمة الطماطم. قيمتها في عدد كبير من نشطا مضادات الأكسدة الليكوبين، والألياف والبوتاسيوم. وهكذا، والطماطم يحمل خصائص مضادة للسرطان، يساعد نظام القلب والأوعية الدموية، ومفيدة لارتفاع ضغط الدم والزرق.
2. دقيق الشوفان
في الموقع الثاني - دقيق الشوفان، وتتميز العديد من البروتين النباتية والألياف والفيتامينات من مجموعة B، والألياف الغذائية القابلة للذوبان. تناول دقيق الشوفان يحمي من ارتفاع ضغط الدم، وينظف الجهاز الهضمي من السموم. ويوصى هناك عصيدة في كمية من لوحة واحدة 1-2 مرات في الأسبوع في الصباح.
3. كيوي
وقد اتخذت فاكهة الكيوي المركز الثالث في القائمة. هذه الثمار غنية بالفيتامينات A، C و E، وبذورها - أوميغا 3. الكيوي مفيد ارتفاع ضغط الدم، لفقدان الوزن، وكذلك للحفاظ على المفاصل صحية.
4. عنب
المركز الرابع في الترتيب من العنب. التوت، وخاصة أصناف السوداء، وعمليات الأكسدة تؤخر في الجسم، والذي يحمي من ظهور الخلايا الخبيثة. العنب أيضا مفيدة للغاية بالنسبة للسفن التي يمنع تشكيل جلطات الدم.
5. مأكولات بحرية
المركز الخامس في قائمة أكبر قدر من الغذاء المفيد - انها الأسماك والمأكولات البحرية. يوصي خبراء التغذية استهلاكها 2-3 مرات في الأسبوع. المأكولات البحرية تحتوي على الدهون والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة، بشكل فعال يحسن حالة الأوعية الدموية والشرايين.
6. بروكلي
في السطر السادس - القرنبيط. على وجه الخصوص، والبروكلي مفيد للأشخاص الذين يتماثلون للشفاء من الأمراض المنقولة، وكبار السن والأطفال والنساء الحوامل. لها تناول الطعام الصحي للكبد، ونظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي، وكذلك انهيار عصبي واضطرابات التمثيل الغذائي.
7. أفوكادو
احتلت المركز السابع من ثمرة الافوكادو. ويرجع ذلك إلى الأحماض الدهنية خاصة في تكوينها من الأفوكادو يجعل أقوى الأوعية الدموية والقلب، والإنزيمات التي تساعد الجسم على تنظيم السكر في الدم. يحتوي الأفوكادو أيضا تأثير إيجابي على الدماغ - مع استخدام العادية يقلل من التهيج والتعب، ويحسن الرفاه بشكل عام.
8. بيض
أعطت خبراء المركز الثامن بيض الدجاج. أنها توصي بتناول الطعام لا يقل عن 4 بيضات في الأسبوع. البيض المكونات تحييد الضرر الذي السفن تطبيقها نتيجة لعوامل مختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، تكون مشبعة أنها مع الكالسيوم والليسيثين، وذلك بسبب والتي تمنع الشيخوخة السريعة.
9. الثوم وزيت الزيتون
وينقسم التاسع والعاشر مكان في الترتيب من أكثر منتج مفيد في العالم الثوم وزيت الزيتون.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
معظم المواد الغذائية الضارة 10
10 الأطعمة التي يجب أن تؤكل كل يوم
10 منتجات لإطالة عمر
