وفقا لأحدث دراسة، ثمانية من أصل عشرة في منتصف العمر في الطريق إلى مرض خطير في القلب، يكتب med2.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
هذا هو واحد من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء المعمورة. لحسن الحظ، أظهرت الدراسة نفسها أن أكثر من 50٪ من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والشرايين يمكن الوقاية من الأمراض عن طريق تغيير بسيط من النظام الغذائي - صحة قلبك هو في الخاص في نفس اللوحة.
هنا سبع المنتجات الرئيسية، والتي سوف يخلصك من مرض سيئة، ينصح خبراء التغذية لإدراجها في القائمة الخاصة بك على الفور.
1. الظلام الشوكولاته
نبأ عظيم لجميع أولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتي من دون الحلويات. وقد أظهرت الأبحاث فوائد لا شك فيه القلوب الظلام الشوكولاته. العلماء يعزون هذه الحقيقة مع عدد كبير من البوليفينول الموجودة في المنتج ومركبات الفلافونول - خلايا التهابية، ويحمي القلب والأوعية الدموية بأكمله.
2. ادامامي
فول الصويا - مصدر ممتاز من المغنيسيوم، وحامض الفوليك والبوتاسيوم. ويمكن لهذه العناصر الغذائية يساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ادامامي يحمي القلب، وزيادة قدرة الجسم على إنتاج البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) مستقبلات التي تقوم بدور "الحارس" سحب الكولسترول "السيئ" من الدم. وقد حلل علماء من جامعة ليدز العديد من الدراسات وجدت أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفاضا كبيرا في الناس الذين يستهلكون ادامامي على أساس منتظم.
3. الشاي المريمية
دراسة حديثة أجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا، وجد أن الأشخاص الذين يستجيبون على نحو رديء إلى المواقف العصيبة، وارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم. ويرتبط هذا مباشرة إلى السمنة، وكذلك مشاكل مثل السكري وأمراض القلب والسرطان. عندما يذهب الانذار الحجم، والتي تعطيها تحت رحمة هرمون التوتر، هرمون الكورتيزول. فإنه يسهل حركة الدهون من مجرى الدم إلى الخلايا الدهنية. يحتوي المريمية الشاي aspalatin الفلافونويد فريدة من نوعها تقليل كمية هرمونات التوتر التي تسبب الجوع، وتراكم الدهون. وهذا يعني أن القلب يقتصر موثوق بظهور لويحات دهنية.
4. طماطم
الطماطم غنية وخاصة في الليكوبين، مضاد للأكسدة، والمحتوى الذي، خلافا لمعظم المواد الغذائية في ارتفاع المواد الغذائية الطازجة بعد الطبخ والتجهيز. وقد أظهرت عشرات الدراسات العلاقة بين الاستهلاك المنتظم للالليكوبين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الجلد وبعض أنواع السرطان.
5. الجوز
الجوز مليئة مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كشف معظم استعراض شامل لتجارب سريرية من استهلاك المكسرات فيما يتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية ان تناول 10 غراما فقط من الجوز، خمسة أيام في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تقارب 40%.
6. بذر الكتان
بذور الكتان - مصدرا غنيا من نفس أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تخفيف الالتهاب، ومنع تقلب المزاج وتحمي من أمراض القلب والسكري.
7. الثوم ظهرت
تقرير العلماء الذي تنتشر الثوم له أكبر تأثير إيجابي على القلب من جديد. وقد أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الواردة هنا بضعة أسابيع بشكل ملحوظ قللت من عدد لويحات في الشرايين.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
النظام الغذائي المثالي لصحة القلب
6 مؤشرات دقيقة عن مشاكل في القلب
3 المنتج الضار للقلب
