انها منذ فترة طويلة المعروف أن وجبة الإفطار أمر جيد للصحة. ولكن أي نوع من الطعام لتناول الطعام في الصباح لتعود بالنفع على الأمعاء؟ هذا الكلام أخبار.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
1. زبادي
هذا هو منتج رائع أن يحافظ على التوازن بين البروتين والكربوهيدرات والبروبيوتيك الصحية. البروبيوتيك أنفسهم - هو "جيدة" البكتيريا التي تعزز صحة الأمعاء. اختيار اللبن بدون المنكهات.
2. موز
من المفيد جدا إذا كنت استخدامها في الصباح. أنها تحتوي على مستويات عالية من الدهون والكربوهيدرات، لذلك فإن تناول الموز في وجبة الإفطار يعمل الجهاز الهضمي ليوم كامل. هذه تحتوي على البروبيوتيك، والفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للاكسدة. الموز تعطي شعور طويلة الأمد بالشبع.
3. هرقل
يحتوي الشوفان الألياف، والحد من مستويات الكوليسترول في الدم والسيطرة أرقام السكر في الدم "سيئة". الكربوهيدرات الموجودة في الشوفان مفيدة لصحة الأمعاء. إذا كنت لا تريد أن تأكل دقيق الشوفان في شكل عصيدة، ثم إضافته إلى العصائر واللبن أو الفطائر.
4. تفاح
أنها تحتوي على البكتين والبوليفينول، والتي تعتبر مفيدة للصحة الأمعاء. هذه المواد المضادة للاكسدة تقلل من مستوى الالتهابات في الجسم. موجودة في التفاح الألياف القابلة للذوبان يقلل أيضا من الكوليسترول "الضار".
5. بذور عباد الشمس
بذور المشبعة المواد الغذائية تحتوي على البروتينات والأحماض الدهنية والألياف. وهو ليف قابل للذوبان تسبق التكوين الجنيني، وهو أمر مفيد جدا للأمعاء وظيفية. ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس مقشر يمكن أن تضاف إلى أي عصيدة أو العصائر.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
6 الإفطار ضار
7 أسباب لتناول وجبة الفطور عصيدة كل يوم
10 الأطعمة التي يجب أن تؤكل كل يوم
