احترام الموز حتى في صالة الألعاب الرياضية، والمشجعين يائسة HLS-الأسماء المستعارة بسبب محتواها العالي من الألياف والقيمة الحرارية المنخفضة. ولكن هذا ليس كل الأسباب التي يمكن أن تحدث لأكل الموز كل يوم، يكتب medikforum.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
الموز هي واحدة من أكثر الفاكهة كل موسم شعبية في العالم. فهي مغذية ولذيذة وتنوعا عندما يتعلق الأمر إلى وضع الطهي. أنها تحتوي على المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6، هو ثمرة مع نسبة عالية من المياه - مساعدة المخاطية رطبة بقاء الجسم، وهو أمر مهم للحفاظ على نظام المناعة وضد في حماية الالتهابات.
1. يحتوي الموز على البروتين
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على وزن صحي والشكل، والبروتين هو أحد المغذيات الهامة. اعتمادا على حجم والموز واحدة، وفقا لبيانات وزارة الزراعة الأميركية، ويحتوي على 1،1-1،6 غرام من البروتين.
ومع ذلك، إلا على حساب الموز لتستهلك الكمية الضرورية من البروتين فإن الجسم لا تعمل. يجب الحصول على البالغين حوالي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، واستهلاك سهل من الموز لن تحل هذه المشكلة. لكن الموز يمكن أن تؤكل مع غيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
2. لا تحتوي على الكولسترول
100 غرام من الموز يحتوي على الصفر الكولسترول وفقط 0.1 جرام من الأحماض الدهنية المشبعة.
3. غنية بالألياف
الموز غني في كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. يحافظ على الألياف القابلة للذوبان بالشبع فترة أطول، مما يلغي الحاجة لتناول الطعام بشكل متكرر.
4. تحسين الهضم
الموز هي مفيدة للجهاز الهضمي. ووفقا لالأيورفيدا، واستخدامه يحفز إفراز العصارات الهضمية. بسبب الموز في الليفية هي مفيدة حتى للأشخاص الذين يعانون مشاكل في الجهاز الهضمي المزمنة.
5. تنظيم نسبة السكر في الدم
الموز على مستوى عال من الألياف القابلة للذوبان. وهذا يعني أنه بعد استخدام السكر في الدم يطلق ببطء، مما يسهم أيضا في تنظيم عملية إفراز الأنسولين.
6. الدعم القلب
وفقا لاستنتاج «شفاء الأطعمة»، والموز هي جيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، نظرا لوجود البوتاسيوم والألياف. استخدامها يساعد على الحد من خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب. ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الموز يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب، ويحافظ على ضغط الدم ونشاط الدماغ الأمثل.
7. فقر الدم تساعد على منع
جزء 100 غرام من الموز تضم 0.3 ملغ من الحديد. كما يمتص هذا الحديد بسهولة من قبل الجسم، ومنع نقص المعادن الحيوية.
8. مفيد للكلى
يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم - تتبع عنصر ضروري للحفاظ على توازن الماء الملح. نظرا لعدم وجود البوتاسيوم وهناك مشاكل في القلب والكلى وذمة يحدث، مما يزيد من خطر تشكيل الحجر، وزيادة ضغط الدم. واحد موزة ناضجة وازم يوميا المبالغ اللازمة الجسم من البوتاسيوم.
9. منع الإمساك
نظرا لوجود عدد كبير من الألياف والماء والموز وكيل المنزل فعال للإمساك في مكافحة والبراز وعدم انتظام.
10. تعزيز صحة العظام
البوتاسيوم موجود في الموز بكميات كبيرة، وإبطاء فقدان الكالسيوم والعظام، ضعف سن بالتالي يمنع.
11. غنية بالمواد المضادة للاكسدة
يحتوي الموز على اللوتين - وهي مادة التي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من خطر الاصابة بأورام النامية، على سبيل المثال، في الكلى. وبالإضافة إلى ذلك، الموز الكثير من فيتامين C والكاروتين (السلائف من فيتامين أ)، وفيتامين E، التي تمتلك أيضا خصائص مضادة للأكسدة، أي الأدوية المضادة للالتهابات.
12. حماية ضد تهيج والاكتئاب والتعب
الموز تأثير مهدئا الأصيل. استهلاكها اليومي لا يسمح لتطوير التهيج والعصبية، والاكتئاب. توفر الموز الجسم مع فيتامين B6، الذي يحفز تشكيل متعة هرمون السيروتونين في الدماغ. على حساب من البوتاسيوم الواردة في الموز، هي ضعف العضلات والتوتر، والتعب.
مشورة الخبراء
منذ يتم هضمها ببطء الموز، وتناول الطعام لهم قبل وجبة لا يستحق كل هذا العناء، وإلا فإنه قد يسبب الانتفاخ. أيضا، لا تشرب بعد تناول الماء أو عصير الموز وتناول الموز على معدة فارغة. من الأفضل أن تؤكل في غضون ساعة بعد وجبة الطعام.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
5 أسباب، وعندما لا يمكنك أكل الموز
12 الخصائص المفيدة للصحة الأناناس
10 حقائق مثيرة للاهتمام حول الأفوكادو
