كثير من الناس يفضلون النباتية في النظام الغذائي. معلومات عن المنتجات التي تحتوي على أكبر قدر من البروتين النباتي، ويقول healthystyle.info
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
يجب أن تكون السلطة كاملة. إذا اللحوم ومنتجات الألبان في النظام الغذائي غير متوفرة، ومصدرا ضروريا للبروتين. إذا لم تكن نباتي، أنت أيضا لا يمكن أن يصب لمعرفة أين يمكن الحصول على البروتين. توفر البروتينات وحسن سير العمل في الهيئة، هي مواد البناء للعضلات.
1. الحنطة السوداء
الحنطة السوداء - المنتجات الغذائية وجود أي موانع. الطعام ممتاز للأشخاص الذين يعيشون حياة نشيطة لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات (A، المجموعة B، C)، والصغرى macrocells، والبروتين 13.25 غرام لكل 100 غرام من الحبوب.
2. فاصوليا
A الطعام مفيدة جدا ومغذية من شأنها ضبط عمل الجهاز الهضمي، وتحسين نظام المناعة، فإن الجسم توفر كمية كافية من البروتين ذات جودة عالية.
3. جوز
المكسرات تحتوي على مضادات الأكسدة، فيتامين E، أوميغا 3. أنها ترفع بشكل واضح في نظام المناعة، ويحسن المزاج، ومفيدة لعملية الهضم. البروتين النباتي في المكسرات قدر، خصوصا في الفول السوداني واللوز.
4. الكينوا
كجزء من الكينوا ولكن المعادن الثمينة والفيتامينات، والكثير من البروتين ذات جودة عالية. أطباق الكينوا يرضي تماما الجوع، والقوة تجديد وتنشيط.
5. عدس
البروتين Kladez - العدس ومنتج نقي 100٪ وخالية من المواد الضارة، والسموم. تلبية والعدس مغذية جيدة في مختلف الأطباق، الحساء، عصيدة، والفطر.
6. التوفو
التوفو - جبن الصويا. المفضل نباتي المنتج هو غني بالحديد والكالسيوم، والأهم من ذلك يحتوي على كمية كافية من البروتين النباتي.
7. بازيلاء
الحمص التركية - منتج متوازن يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات B-المجموعة. الحمص غنية في البروتين النباتي، ولها طعم غريب الأطوار، ويمكن أن يحل محل العديد من الأطباق التقليدية البازلاء.
8. بروكلي
البروكلي تمزج تماما مع المنتج أي تقريبا. الحساء والعصائر، كطبق جانبي وخزفي. مصدر رائع للبروتين.
9. الحمص
ومن المفيد جدا لعملية الهضم، ويقوي جهاز المناعة، والصحة العامة.
10. ملفوف
مصدر آخر من البروتين. 200 غرام من الملفوف البروتين بما فيه الكفاية لتغطية الاحتياجات اليومية. الملفوف - منتج لا غنى عنه في اتباع نظام غذائي نباتي.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
مقدار البروتين تحتاج إلى تناول الطعام كل يوم
6 الفواكه المجففة، وفيه الكثير من البروتين
أفضل 10 مصادر البروتين
