نصائح فعالة لكل يكتب اليوم med2.
اقرأ حتى النهاية للحصول على معلومات مفيدة للغاية.
تستيقظ في الصباح إلى العمل، وخصوصا عندما يكون المطر نافذة وطاقة الرياح - معاناة حقيقية. هذا هو الإجهاد للجسم، ولذلك فمن بقوة يظهر لك أن يريد الاسترخاء. ومع ذلك، إذا كنت تتبع القواعد البسيطة، ثم الجسم سوف يكون من الأسهل على تحمل هذه الضغوط، وسوف تشعر بتحسن كبير.
1. بالتناوب نضح
الدوش يستحضر ليس فقط لك تماما، ولكن أيضا جميع العمليات في الجسم. لا حاجة إلى صب الماء المثلج على الفور - حتى تتمكن من التقاط البرد بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. فمن الأفضل أن تبدأ مع القليل من الماء الدافئ، وخفض تدريجيا درجة الحرارة.
2. العصائر
سوف عصائر من الحبوب النابتة من القمح والتفاح والسبانخ، الخضر والجزر والبرتقال تعزيز لكم لهذا اليوم وأكثر من ذلك، والمسؤول عن جزء كبير من الفيتامينات.
3. شحن
وليس من الضروري استنفاد التدريبات الجسم. يكفي لمدة 10-15 دقيقة من التمارين اليومية. فمن الأفضل أن يمشي قليلا أكثر والتخلي عن وسائل النقل العام. إذا كان كذلك، بالطبع، من الممكن.
4. المشي قبل النوم
قبل الذهاب إلى الفراش يجب اتخاذ المشي في الهواء الطلق. وهذه العادة تساعد على سقوط أكثر نائما بسهولة وضيق النوم. ونتيجة لذلك، في الصباح سوف تشعر أنك أفضل بكثير.
5. يستيقظ مبكرا
في وقت مبكر تغفو وتستيقظ مبكرا - مفيد جدا بالنسبة للكائن الحي. خاصة إذا كنت تفعل ذلك كل يوم في نفس الوقت. محاولة للذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 22 ساعة. بعد كل شيء، في الفترة من 22 وحتى منتصف الليل - فترة النوم العميق، وعندما يتم استعادة الجسم بالكامل.
دعم نقرة الإعلان، مثل والاشتراك، وترك تعليقك.
5 المنتجات، لأن الذي كنت نائما على وظيفة
أسهل طريقة للتغلب على الأرق
4 الأطعمة التي تسبب الأرق
